Hoge bloeddruk

Wat is bloeddruk?
Ongeveer 60 tot 80 keer per minuut trekt de hartspier samen, hierdoor wordt bloed continu door de bloedvaten gepompt.
De bloeddruk is de kracht waarmee het bloed tegen de wanden van de bloedvaten drukt.
Wanneer het hart samentrekt wordt de druk op de vaatwanden hoger.
Dit wordt bovendruk genoemd.
Tussen twee slagen ontspant de hartspier en neemt de druk weer af. Deze druk heet onderdruk.

Wanneer is het een hoge bloeddruk?
De bloeddruk schommelt bij gezonde mensen in de loop van de dag en afhankelijk van de situatie.

In de ochtend en s´avonds is de druk vaak lager dan s´middags.
Door sport, beweging, praten en door emoties kan de bloeddruk tijdelijk stijgen.
De meeste artsen zullen pas een diagnose van een te hoge bloeddruk stellen wanneer er bij iemand op ten minste zes verschillende momenten een te hoge bloeddruk is gemeten.
Als richtlijn voor een hoge bloeddruk wordt genomen: een bovendruk hoger dan 140 en / of een onderdruk van hoger dan 90.
Een uitzondering wordt gemaakt voor mensen van 60 jaar en ouder, die verder gezond zijn.
Voor deze groep mag een boengrens voor bloeddruk van 160 gehanteerd worden.

Wat zijn de oorzaken van een hoge bloeddruk?
Er kunnen duidelijke oorzaken zijn van een verhoogde bloeddruk, zoals een ziekte aan de bijnieren, een aangeboren nierafwijking, een nierontsteking een vernauwing van een grote lichaamsslagader (ook wel Aorta genoemd) of een vernauwing van nierslagader.
Dit is wel vrij zeldzaam; in 95 % van de gevallen van hoge bloeddruk is de oorzaak niet precies bekend.

Er zijn wel risicofactoren bekend die een rol kunnen spelen, zoals overgewicht, te zout eten, gebruik van alcohol en suiker, stress en erfelijke factoren.
Ook bij diabetes (suikerziekte), nierziekten en zwangerschap kunnen de bloeddruk doen stijgen.

Bij kinderen komt een verhoogde bloeddruk zelden voor.
Op jonge en middelbare leeftijd hebben meer mannen dan vrouwen last van een te hoge bloeddruk.

Wat zijn de gevolgen van een hoge bloeddruk?
Bij iemand met een hoge bloeddruk is de kracht op de vaatwanden groter dan normaal.
Hierdoor kunnen op den duur de wanden van de bloedvaten beschadigd raken, een proces dat aderverkalking wordt genoemd.
Aderverkalking begint in de kleinere vaatjes van het lichaam.
Een voorbeeld hier van is het verfijn vertakte vaatstelsel in de zwellichamen van de penis; bij aantasting van deze bloedvaten kunnen bij mannen erectiestoornissen ontstaan.

Als de vaten beschadigd raken en vernauwen wordt het moeilijker voor het hart om bloed door de vaten te pompen.
Het hart krijgt dan meer te verduren, en dit kan gevolgen hebben voor het goed functioneren van het hart.
Een verhoogde bloeddruk geeft op een langere termijn dan ook een verhoogde kans op hart – en vaatziekten, zoals een hartinfarct of een beroerte.
Ook nierziekten en netvliesbeschadiging kunnen ontstaan door een hoge bloeddruk.

Wat kun je doen om een hoge bloeddruk te verlagen?
Wie een hoge bloeddruk heeft doet er wel verstandig aan om zijn of haar dieet en leefgewoontes aan te passen.

Je kunt dan denken aan de volgende punten:

Eet niet te veel zout.
Eet voldoende groente en fruit.
Neem voldoende beweging.
Zorg voor voldoende ontspanning en rust.
Probeer gewicht kwijt te raken als je te zwaar bent.
Volg een cholesterolverlagend dieet als je cholesterol te
hoog is.
Rook niet.
Zorg voor voldoende nachtrust.

Hoe merk je of je een te hoge bloeddruk hebt?
Over het algemeen kun je niet voelen dat je een te hoge bloeddruk hebt, en er zijn geen duidelijke verschijnselen. Alleen een extreem hoge bloeddruk gaat direct gepaard met hoofdpijn, kortademigheid, problemen met zien of duizeligheid. Ook al merk je er niets van, op de langere termijn is een hoge bloeddruk echt wel gevaarlijk en schadelijk voor het lichaam. Vaak blijkt dat een hoge bloeddruk pas ontdekt wordt als de schade al is ontstaan. Een aanhoudende hoge bloeddruk moet niet genegeerd worden. Bij twijfel is het sterk aan te raden de bloeddruk te laten meten.

Waarom thuis bloeddruk meten?
Naast de bloeddrukmetingen van de (huis) arts kun je tegenwoordig zelf je bloeddruk meten met een bloeddrukmeter.

De eerst vraag die meestal gesteld word is: waarom zou ik thuis mijn bloeddruk meten?

Ten eerste zijn de omstandigheden thuis gunstiger dan bij een (huis) arts. Thuis kun je onder rustige omstandigheden de bloeddruk meten.
Bij een arts kan het voorkomen dat door zenuwen de bloeddruk stijgt.
De spanning kan een hogere bloeddrukwaarde opleveren, dan dat je onder ontspannen omstandigheden zou ervaren.

Door zelf thuis op een regelmatige basis te meten kun je je bloeddruk over een langere periode in de gaten houden.
Deze resultaten kun je doorgeven aan je huisarts zodat hij kan zeggen of de bloeddruk hoog, te laag of juist goed is.
De huisarts kan dan overgaan tot een behandeling als de bloeddruk niet goed blijkt te zijn.

Er zijn bloeddruk meters die over een geheugen beschikken waarop de bloeddruk met tijd en datum wordt aangegeven.
Zodoende kun je laten zien dat je over langere tijd een andere (lagere) bloeddruk hebt gemeten dan de (huis) arts.

Hoe werken bloeddrukmeters?
Bloeddrukmeters zijn grofweg te verdelen in twee soorten. De bovenarm meting, zoals die ook door de dokter worden gebruikt en e polsbloeddrukmeter. Beide apparaten maken gebruik van de zelfde techniek. De band van de boven – en onderdruk kunnen worden gemeten. Belangrijk is dat de meting op de hoogte van hart gebeurd. Dit is bij een bovenarm meter van nature het geval. Een polsbloeddruk meter moet op de hoogte worden gebracht van het hart tijdens de meting. Indien de meting hoger of lager uitgevoerd wordt, kan dit grote verschillen in het resultaat hebben. Er zijn bloeddrukmeters die door middel van licht en geluidssysteem de arm naar de juiste hoogte begeleiden.

Een voordeel van de polsbloeddrukmeter is het snelle gebruik er van. Bij een bovenarmmeter moet eerst de bovenkleding worden verwijderd. Dit voorkomt namelijk dat een overhemd of trui de bovenarm afknelt waardoor er een onbetrouwbare meting wordt uitgevoerd.

Bij een polsbloeddrukmeter gaat het zo snel als een horloge om doen.

Als je een bloeddruk meter gaat kopen spelen twee zaken een rol:
In hoeverre geeft de meter een nauwkeurige technische meting.
In hoeverre helpt de meter de consument om de meting uit te voeren.
Het is belangrijk om goed te informeren wat de werking van de bloeddruk meter is zodat je een nauwkeurig mogelijke meting hebt.

Hoe voer ik de meting juist uit?

Er zijn verschillende factoren die invloed hebben op de meting. Ten eerste zijn daar de eerder genoemde fysieke factoren. Als je een zo juist mogelijke meting wilt krijgen, is niet verstandig om van te voren koffie te drinken, te roken, aandrang te hebben voor de toilet, haast te hebben of op een andere manier onrustig te zijn. Zorg dat je op hetzelfde moment van de dag de meting doet en deze na 3 minuten één of twee keer te herhalen. Bij het meten moet je zorgen dat de band van de bloeddrukmeter niet strak of te los zit. De meest bloeddrukmeters werken met klittenband: hier bij moet je zelf schatten of de bloeddrukmeter goed om de pols zit. Sommige bloeddrukmeters werken met een systeem dat je om doet d.m.v een zichzelf aanspannend systeem. Deze garandeert bij het vastklikken de ideale strakheid.

Voedingsadviezen bij hoge bloeddruk.

Voeg geen zout toe aan het eten of tijden de bereiding van eten
Gebruik geen of weinig kant en klare producten, zoals sauzen uit zakjes, bouillonblokjes, mosterd, chips, zoutje, sauzen uit flesjes.
Gebruik in plaats van zout kruiden, ui, knoflook en specerijen als smaakmakers.