Waarom sporten zo belangrijk is

Waarom sporten zo belangrijk is. *Sportiviteit/respect *Uithoudingsvermogen *Spierontwikkeling *Caloriën verbranden *Geestverruimend *Ziektepreventie *Concentratievermogen *Zelfdiscipline *Algemene ontwikkeling *Teamspirit *Zelfverdediging Sportiviteit/respect. Als je gaat sporten, op school, op straat of bij de sportvereniging, dan gelden er bepaalde regels waar je je aan moet houden. Deze spelregels zijn nodig om ervoor te zorgen dat het spel of de wedstrijd goed verloopt. Ook zorgen regels ervoor dat sporten leuk blijft. Je aan de spelregels houden hoort bij sportiviteit. Maar er zijn natuurlijk ook ongeschreven regels. Bijvoorbeeld dat je altijd de beslissingen van een scheidsrechter respecteert. Of de fouten van je teamgenoten/tegenspelers. En ook dat je echt je best doet om te winnen, maar niet ten koste van alles. Fair Play is dan ook erg belangrijk. Het heeft allemaal te maken met de manier waarop je met elkaar omgaat. Ziektepreventie Sporten kan onder andere ervoor zorgen dat je minder snel ziek wordt of dat je ziekte minder erg word.Het maakt je weerbaarder voor ziektes en vermindert de kenmerken van ouderdom.Bijvoorbeeld bij artrose.Als je artrose hebt en op een juiste manier sport kan het artroseproces mogelijk afremmen en houdt de functie van de gewrichten en de algehele fitheid op peil.Voldoende beweging kan er ook voor zorgen dat de bloeddruk op peil blijft.
Caloriën verbranden Voldoende sport, met bepaalde oefeningen helpt je calorien verbranden; het zorgt voor een lager chloresterol gehalte. Een te hoog cholesterolgehalte is een van de belangrijkste oorzaken voor het krijgen van een hart- of vaatziekte. Dit geldt ook voor bewegingsarmoede. Bij een tekort aan beweging adviseren ze sport en andere lichamelijke activiteit. Bij een te hoog cholesterolgehalte wordt aanbevolen om minder vet te gaan eten of bepaalde geneesmiddelen te nemen.Als een mens zit verbruikt hij ongeveer 90 energiecalorieën per uur. Het calorieverbruik bij het wandelen is al 340 en fietsen, zwemmen en aerobics zijn activiteiten die circa 400 calorieën per uur verbruiken. Geestverruimend. Sport is ook goed voor de geest. Je onttrekt je even aan de dagelijkse sleur, je vergeet even je problemen, je kunt je rustig ontspannen.Als je afvalt door het sporten vergroot dat ook je zelfvertrouwen. En als je aan vechtsport doet weet je dat je je altijd kan verdedigen, of tijdens het sporten gewoon lekker kan afreageren. Teamspirit. Daarbij denk je hier aan sporten als voetbal, hockey, volleybal, en basketbal. Bij al deze sporten is er een wedstrijdelement. En bij al deze sporten geldt dat samenspel van belang is. De belangrijkste redenen waarom mensen hier voor kiezen zijn • je vindt het gewoon leuk • je bent in een team bezig,samen met anderen.... dat vind je fijner • en je weet bovendien nog dat het gezond is • wedstrijden zijn leuk... je vindt het echt een uitdaging en het kan spannend zijn
Sporten om contact te hebben met anderen.. Er is nog een reden waarom velen soms voor een teamsport binnen verenigingsverband kiezen... en dat is het verenigingsleven. Binnen de vereniging ontmoet je anderen. Het in teamverband spelen wil dus ook zeggen dat je op eenvoudige wijze contacten met anderen kunt leggen. Concentratievermogen Met het sporten ben je (meestal) heel erg geconcentreerd en dus niet snel afgeleid,je leert je steeds meer concentreren en blijft je dus ook ontwikkelen,daaruit blijkt dus ook dat sport voor heel veel dingen belangrijk is. Zelfverdediging. Met sommige sporten leer je jezelf verdedigen.Dit kan altijd van toepassing komen op straat,als je bijvoorbeeld bedreigt word ofzo, dan kun je altijd van je af slaan. Uithoudingsvermogen De conditie is de lichamelijke gesteldheid van een persoon.Wanneer heeft iemand nou een goede conditie, en wanneer een slechte?Als je van iemand zegt, dat hij of zij een goede conditie heeft, bedoel je meestal dat deze fysiek veel kan verduren. Het is belangrijk jezelf een goede conditie ‘aan te meten’. Het is namelijk niet alleen van belang bij het sporten, maar ook in het dagelijks leven, bij alles wat we doen. Een goede conditie zorgt namelijk naast –naast een sterk hart, een groot uithoudingsvermogen en krachtige spieren– ook voor een beter humeur. Het zorgt er ook voor, dat je helder kan denken.
Zelfdiscipline Door zelfstandig sporten krijg je vanzelf meer zelfdiscipline,je word veel zelfstandiger en onafhankelijker van anderen,je doet gewoon waar je zelf zin in hebt en leert aanvoelen wat je wel en niet aankan. Spierontwikkeling Elke spier is opgebouwd uit duizenden draadvormige vezels. Als een spier tegen een weerstand in wordt aangespannen (bijvoorbeeld het heffen van een zwaargewicht, of het duwen tegen een apparaat om spieren te versterken), wordt slechts een klein percentage van het totale aantal spiervezels gebruikt. Elke volgende contractie om hetzelfde gewicht op te tillen brengt andere spiervezels in werking, totdat de spier met melkzuur verzadigd raakt. Op dat punt neemt het aantal contraherende spiervezels af en dus ook het nuttige effect van de training. Algemene ontwikkeling Sport kan ook helpen bij de algemene ontwikkeling,het zorgt onder andere voor zelfstandigheid en helpt je je inzichtsvermogen vergroten.