Hoe zijn we op het onderwerp gekomen?
We zochten info. Voor de extreemste sporten en we zagen twee zwangere vrouwen lopen dat vonden we eigenlijk wel een apart idee.
Waarom is het de extreemste sport?
zwaar voor de vrouw
kost veel energie
emotioneel aangrijpend
heel moeilijk voor de man om te beoefenen
als je verslaafd bent aan deze sport je een best groot probleem hebt. De zwangerschapstest. Om erachter te komen of je zwanger bent kun je een zwangerschapstest halen bij de apotheek of drogist. Er zijn natuurlijk verschillende merken met hun eigen prijs klasse. Ze zijn alle maal over het algemeen erg betrouwbaar en gemakkelijk af te lezen. In de meeste bijsluiters staat dat je de test kan doen wanneer je wilt tijdens je ongesteldheid, maar in praktijk zegt de test dat je zwanger bent.
- hoe werkt het.
Als je test wilt gaan doen moet je de test buis onder een straal urine houden en na een tijd aflezen of je zwanger bent. De test buis gaat na of er een zwangerschapshormoon in je urine
bevindt. Als je de test te snel doet zou de het buisje aan kunnen geven dat je niet zwanger bent, terwijl je wel zwanger bent. Dat kan komen doordat de zwangerschapshormoon nog niet helemaal op ze maximaal is geconcentreerd. - de werking van het hormoon. Als het hormoon zich in je urine bevindt dan maakt het andere hormonen aan voor het groeiproces van je groeiende baby. De eerste controle Als je zwanger bent heb je al een tijdje in je achterhoofd wie het gaat begeleiden. Als alles in orde is ga je naar de huisarts of de verloskundige. Hoewel de controle pas in de 10 of 11 week plaatsvindt is het toch prettig om het alvast geregeld te hebben. Hoe eerder de afspraak is hoe beter voor beide partijen, want een verloskundige moet je inplannen en voor de zwangere vrouw is het een stuk prettiger dat al een deel van de voorbereidingen getroffen zijn. Oefeningen voor een fitte zwangerschap - Je oefenprogramma
het lijkt allemaal niet zo aanlokkelijk om dagelijks een schema van oefeningen te volgen in die drukke tijd, maar veel van die oefeningen die worden aanbevolen, kunnen gewoonlijk door blijven gaan terwijl je ook andere dingen doen. Een aantal dingen die je kunt doen zijn yoga en wandelen. - Yoga
Dit heeft vele positieve kanten; je wordt leniger en je voelt je minder gespannen, maar ook je ademhaling leer je goed te beheersen en je tijdens de bevalling te concentreren, wat er nuttig is. - wandelen
zelfs als je in je gewonen leven niet veel wandelt kun je dat als je zwanger bent erg goed , want wandelen is goed voor je spijsvertering, bloedsomloop en voor je figuur. Loop rechtop en niet zakkend, daar krijg je na de zwangerschap profijt van want als je lange afstanden gaat lopen krijg je niet zo last van een zacht bekken gewricht wat lijd tot rug klachten.
aanbevolen activiteiten
- Yoga
Dit heeft vele positieve kanten; je wordt leniger en je voelt je minder gespannen, maar ook je ademhaling leer je goed te beheersen en je tijdens de bevalling te concentreren, wat er nuttig is. - wandelen
zelfs als je in je gewonen leven niet veel wandelt kun je dat als je zwanger bent erg goed , want wandelen is goed voor je spijsvertering, bloedsomloop en voor je figuur. Loop rechtop en niet zakkend, daar krijg je na de zwangerschap profijt van want als je lange afstanden gaat lopen krijg je niet zo last van een zacht bekken gewricht wat lijd tot rug klachten. - joggen
Dit is een verkeerde activiteit bij zwanger zijn omdat het een zware belasting is voor je borsten, je rug, ruggen graat, bekken en knieën. - strek oefeningen
plaatjes op blz.128,129,130,131,132 en 133 (uit boek BABY!). Jij en je groeiende baby -Lichamelijk veranderingen. Het lichaam van een zwangere vrouw moet erg hard werken om de groeiende embryo en placenta (is nageboorte) aan te passen. De stofwisseling van een zwangere vrouw gaat zo´n 10 a 25% zo snel dan normaal wat betekent dat alle lichaam functies veel sneller verlopen. Je hartcapaciteit neemt sterk toe tot bijna het maximale niveau. Je ademhaling is een voorbeeld van een lichaam functie dat sneller gaat verlopen omdat je hart meer O2 naar de foetus pompt en meer CO2 uitademt. De borsten van een zwangere vrouw worden op ten duur groter en zwaarder dat komt door de toevoer van oestrogeen en progesteron ze zijn vanaf begin die periode erg gevoelig voor verschillende “aanrakingen”. De vetafzettingen neemt toe en er groeien nieuwe melkleiders. De areola (tepelhof) wordt donkerder en ontwikkelen zich knobbeltjes op. Onder de huid kun je zien dat er een netwerk van blauwe adertjes verschijnen door dat de toevoer van de borsten toeneemt. Soms merk je dat je tepels colostrum (voormelk) beginnen af te scheiden. Je taille zal verdwijnen en je zal er nu echt `zwanger` uit zien. De pigmentatie op je lichaam zal toenemen (plaatje blz. 140 uit het boek BABY!) Je tandvlees zal ook wat sponzig worden en dat zou kunnen komen door het toedoen van zwangerschapshormonen. Het bewijs is echter nog nooit daarvoor geleverd. - Kleding Als je zwanger vrouw ziet draagt ze vaak makkelijk zittende kleding (Mw. Bes) een beetje weid, want er is natuurlijk niks zo vervelend als je zo bolle buik hebt en dan strakke truitjes en broeken draagt. Wat absoluut nodig hebt als je zwanger bent is een grotere beha, en dat moet dan een goed passende zwangerschapsbeha zijn.
-plannen maken
Je kan bevallen op verschillende manieren thuis en in het ziekenhuis. de meeste vrouwen die positief (+) uit de test zijn gekomen kunnen het niet laten om een cadeautje voor hun ongeboren kind te kopen zoals een teddybeertje of ze leggen de gehele zwangerschap vast in een dagboek. Een ander soort boekje is en geboorte boekje daarin kun je precies in schrijven na hoeveel maanden het ongeboren kindje weegt etc.
Voeding
Het dieet van een zwangere vrouw moet ongeveer voor 40% uit graan producten bestaan,
voor 25% uit groente, voor 30% uit eiwitten en voor 5% uit vers en gedroogd fruit.
- Eiwitrijk voedsel
Eiwitten komen voor in vlees, vis. Dit zijn de belangrijkste 2. - Alle soorten vlees zijn rijk aan eiwit, met name orgaan vlees, dat ook een hoge concentratie vitaminen en mineralen bevat, en eieren is een voorbeeld van een perfecte uitgebalanceerde eiwitbron. - Vis bevat zowel eiwitten als onverzadigde vetten, dus als je zwanger bent profiteer dan van de grote verscheidenheid verkrijgbaar is, zowel van de magere witten als de vettere bruine soorten. - Graanproducten. Granen zijn erg belangrijke voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft voor energie en zijn rijk aan eiwitten, vezels en essentiële vitamine en mineralen. Als je zwanger bent zou je graanproducten kunnen opnemen in je dieet door havermout, muesli, volkoren cornflakes of brood en koeskoes of om volkoren pasta te eten. - Groenten en fruit
vooral de groene groentes zijn erg goed voor het dieet, je moet veel variëren met de groentes. Ook het fruit moet je goed afwisselen. Het beste is als je echt goed seizoen fruit eet, omdat dat vers geplukt is. Wat je moet vermijden als je zwanger bent is: Geraffineerd en bewerkt voedsel, vooral met een hoge suiker concentratie. scherp en gekruid voedsel. voedseltoevoegingen, met name natriumnitraat en nitriet en smaakversterkers, zoals natriumglutaminaat. Te veel rood vlees, dat verband lijkt te hebben met een hoge bloeddruk (wat absoluut verkeerd is als je zwanger bent). Rauw vlees en contact met kattebakken. Rauwe eieren en zachte kaasjes in verband met het salmonellabacterie
Stimulerende middelen zoals koffie en thee, en cacao en cola die allemaal cafeïne bevatten
Kalmeringsmiddelen zoals aspirine, alcohol en sigaretten.
Algemene klachten
- rugpijn
Deze zit meestal onder in de rug en straalt vaak na een tijdje door tot je billen en je benen, die rugpijn krijg je meestal als je een tijdje in de verkeerde houding heb gezeten of als je voor een lange tijd in een verkeerde houding heb gezeten, dat gebeurt vooral in de laatste 3 maanden van je zwangerschap. Rugpijn kun je ook krijgen wanneer je je rug draait ten opzichte van je bekken, bijvoorbeeld wanneer je je omdraait in je bed. Om weer van die rugpijn af te komen kan een massage helpen, doe oefeningen om je rug stevig te maken en zorg dat je een stevige matras hebt. Til geen zware dingen op de verkeerde manier (voor doen). Rugpijn heeft geen risico´s voor de baby. - flauwte
Je voelt je duizelig of misselijk, het kan komen door dat je te snel opstaat of doordat je te lang staat vooral in warm weer. Je kan het voorkomen als je het hebt om even te gaan liggen en niet te snel op te gaan staan vooral als je bad komt. Er zijn geen risico´s aan verbonden voor de baby, tenzij je op je buik valt. - aambeien
dit zijn opgezwollen aderen die via de anus naar buiten komen vooral in de laatste 3 maanden. Probeer regelmatig en zachte ontlasting te houden door veel vezels te eten. Til geen zware dingen want dan krijg je een extra druk op je onderbuik. Neem iets in als je moet hoesten. Aambeien neemt geen risico´s met zich mee voor de baby. Wat is zwangerschap gym? Zwangerschap gym heeft drie doelen: het heeft vooral als doel om het lichaam fit te houden tijdens de zwangerschap zwanger zijn vraagt heel veel energie van je lichaam en raak je snel uit geput waar door je moe wordt. Dit is langdurig omdat de zwangerschap ook lang duurt waar door je snel sago en boos word (mw. Bes) Oefeningen (zie boek Natuurlijk zwanger Blz. 30 en meer). Haptonomie Haptonomie doe je om in contact te komen met je ongeboren kindje er wordt je ook geleerd hoe je in contact ermee komt. bij deze cursussen wordt geen nadruk gelegd op ademhaling en op perstechnieken. Haptonomie is speciaal gericht op het openen van je bekkenbodem. De rol van de partner is erg belangrijk hij zal leren om de zwangere vrouw zo goed mogelijk te laten ontspannen. Voorbereiden op de bevalling houding
Horizontale houding is een gewoonte van de westerse wereld om medice redenen
verticale houding – minder pijn – meer controle over de bevalling
weeën zijn doeltreffender—bevalling korter
bloed toevoer = beter naar de baby
baby korter door bekken omdat de diameter groter is en de zwaarte kracht werkt mee De bevalling van jou keuze De poliklinische bevalling is voortgekomen uit de oprechte zorg voor de moeder en ongeboren kindje en uit de toegenomen medische kennis over de fysiologische aspecten van
een bevalling. Als je aan ctg-monitor ligt, wordt het verloop van de bevalling voortdurend gecontroleerd, en ieder verschijnsel dat ook maar enigszins afwijkt van het wordt gesignaleerd. (of er ook meteen wordt ingegrepen hangt van het ziekenhuis af en van de verloskundige) -thuis bevallen
In veel Europese landen kan een zwangere vrouw als er geen problemen zijn geweest tijdens de
zwangerschap kan ze er samen met haar partner voor kiezen om thuis te bevallen. In Nederland vindt ongeveer 40% van de bevallingen plaats in eigen huis. -risico´s Mogelijk verteld een arts dat een bevalling in eigenhuis niet veilig is en dat er te veel risico´s er aan verbonden zijn in de statistieken blijkt echter dat een ziekenhuis bevalling minder veilig is dan een goed voorbereiden thuisbevalling. Wel krijg je altijd kraam hulp die exact weet wat zij/hij moet doen bij een bevalling. Onvoorbereide bevallingen buiten het ziekenhuis kunnen ook erg gevaarlijk zijn, of het nu om een puber gaat die een ongewenste zwangerschap probeert te verbergen of een paar dat het zieken huis niet op tijd weet te bereiken en wie´s baby onderweg wordt geboren. Ziekenhuis bevalling: - alles clean
altijd hulp bij nood
Oefening voor een fitte zwangerschap
- Je oefenprogramma
het lijkt allemaal niet zo aanlokkelijk om dagelijks een schema van oefeningen te volgen in die drukke tijd, maar veel van die oefeningen die worden aanbevolen, kunnen gewoonlijk door blijven gaan terwijl je ook andere dingen doen. Baar moederen en weeën Baarmoeder – lichaam spier weefsel breedte+lengtespieren
hals – spier weefsel en bind weefsel
mond—tijdens de zwangerschap gesloten
wee= pijn = samen trekken van de baar moeder en is niet altijd pijnlijk
1e wee ‘zwangerschap s wee’ van af de 4e en 5e maand van de zwangerschap.soms voel je nix en soms veel pijn en schrik reacties (lijkt op darm klachten) 6e tot 9e ‘voor weeën’ ook samen trekken van de baar moeder voor wee= voor bereiding op de bevalling en voelt als of er een voetbal in je buik zit en een harde buik. Voor weeën ontstaan als - baby trapt of draait -vollen blaas -opgewonden bent of klaarkomt -als je sterke buikspieren hebt die er tegen aan drukken -snel lopen/bukken/opstaan/tillen
het kan helpen om te gaan douchen badderen liggen kruik
4/6 weken voor de bevalling ‘in daling s weeën’ de baby daalt in de bekken meestal met samen trekking van de baar moeder
en het is door de wetenschap als je klaar bent met deze sport raak je veel sneller kilos kwijt dan bij de producten van Tell Shell. Hoe we er over dachten/ denken
Eigen antwoord
Waarom gekozen wilden iets extreems
iets origineels
en iets aparts
kost veel energie
emotioneel aangrijpend
heel moeilijk voor de man om te beoefenen
als je verslaafd bent aan deze sport je een best groot probleem hebt. De zwangerschapstest. Om erachter te komen of je zwanger bent kun je een zwangerschapstest halen bij de apotheek of drogist. Er zijn natuurlijk verschillende merken met hun eigen prijs klasse. Ze zijn alle maal over het algemeen erg betrouwbaar en gemakkelijk af te lezen. In de meeste bijsluiters staat dat je de test kan doen wanneer je wilt tijdens je ongesteldheid, maar in praktijk zegt de test dat je zwanger bent.
bevindt. Als je de test te snel doet zou de het buisje aan kunnen geven dat je niet zwanger bent, terwijl je wel zwanger bent. Dat kan komen doordat de zwangerschapshormoon nog niet helemaal op ze maximaal is geconcentreerd. - de werking van het hormoon. Als het hormoon zich in je urine bevindt dan maakt het andere hormonen aan voor het groeiproces van je groeiende baby. De eerste controle Als je zwanger bent heb je al een tijdje in je achterhoofd wie het gaat begeleiden. Als alles in orde is ga je naar de huisarts of de verloskundige. Hoewel de controle pas in de 10 of 11 week plaatsvindt is het toch prettig om het alvast geregeld te hebben. Hoe eerder de afspraak is hoe beter voor beide partijen, want een verloskundige moet je inplannen en voor de zwangere vrouw is het een stuk prettiger dat al een deel van de voorbereidingen getroffen zijn. Oefeningen voor een fitte zwangerschap - Je oefenprogramma
het lijkt allemaal niet zo aanlokkelijk om dagelijks een schema van oefeningen te volgen in die drukke tijd, maar veel van die oefeningen die worden aanbevolen, kunnen gewoonlijk door blijven gaan terwijl je ook andere dingen doen. Een aantal dingen die je kunt doen zijn yoga en wandelen. - Yoga
Dit heeft vele positieve kanten; je wordt leniger en je voelt je minder gespannen, maar ook je ademhaling leer je goed te beheersen en je tijdens de bevalling te concentreren, wat er nuttig is. - wandelen
zelfs als je in je gewonen leven niet veel wandelt kun je dat als je zwanger bent erg goed , want wandelen is goed voor je spijsvertering, bloedsomloop en voor je figuur. Loop rechtop en niet zakkend, daar krijg je na de zwangerschap profijt van want als je lange afstanden gaat lopen krijg je niet zo last van een zacht bekken gewricht wat lijd tot rug klachten.
Dit heeft vele positieve kanten; je wordt leniger en je voelt je minder gespannen, maar ook je ademhaling leer je goed te beheersen en je tijdens de bevalling te concentreren, wat er nuttig is. - wandelen
zelfs als je in je gewonen leven niet veel wandelt kun je dat als je zwanger bent erg goed , want wandelen is goed voor je spijsvertering, bloedsomloop en voor je figuur. Loop rechtop en niet zakkend, daar krijg je na de zwangerschap profijt van want als je lange afstanden gaat lopen krijg je niet zo last van een zacht bekken gewricht wat lijd tot rug klachten. - joggen
Dit is een verkeerde activiteit bij zwanger zijn omdat het een zware belasting is voor je borsten, je rug, ruggen graat, bekken en knieën. - strek oefeningen
plaatjes op blz.128,129,130,131,132 en 133 (uit boek BABY!). Jij en je groeiende baby -Lichamelijk veranderingen. Het lichaam van een zwangere vrouw moet erg hard werken om de groeiende embryo en placenta (is nageboorte) aan te passen. De stofwisseling van een zwangere vrouw gaat zo´n 10 a 25% zo snel dan normaal wat betekent dat alle lichaam functies veel sneller verlopen. Je hartcapaciteit neemt sterk toe tot bijna het maximale niveau. Je ademhaling is een voorbeeld van een lichaam functie dat sneller gaat verlopen omdat je hart meer O2 naar de foetus pompt en meer CO2 uitademt. De borsten van een zwangere vrouw worden op ten duur groter en zwaarder dat komt door de toevoer van oestrogeen en progesteron ze zijn vanaf begin die periode erg gevoelig voor verschillende “aanrakingen”. De vetafzettingen neemt toe en er groeien nieuwe melkleiders. De areola (tepelhof) wordt donkerder en ontwikkelen zich knobbeltjes op. Onder de huid kun je zien dat er een netwerk van blauwe adertjes verschijnen door dat de toevoer van de borsten toeneemt. Soms merk je dat je tepels colostrum (voormelk) beginnen af te scheiden. Je taille zal verdwijnen en je zal er nu echt `zwanger` uit zien. De pigmentatie op je lichaam zal toenemen (plaatje blz. 140 uit het boek BABY!) Je tandvlees zal ook wat sponzig worden en dat zou kunnen komen door het toedoen van zwangerschapshormonen. Het bewijs is echter nog nooit daarvoor geleverd. - Kleding Als je zwanger vrouw ziet draagt ze vaak makkelijk zittende kleding (Mw. Bes) een beetje weid, want er is natuurlijk niks zo vervelend als je zo bolle buik hebt en dan strakke truitjes en broeken draagt. Wat absoluut nodig hebt als je zwanger bent is een grotere beha, en dat moet dan een goed passende zwangerschapsbeha zijn.
Eiwitten komen voor in vlees, vis. Dit zijn de belangrijkste 2. - Alle soorten vlees zijn rijk aan eiwit, met name orgaan vlees, dat ook een hoge concentratie vitaminen en mineralen bevat, en eieren is een voorbeeld van een perfecte uitgebalanceerde eiwitbron. - Vis bevat zowel eiwitten als onverzadigde vetten, dus als je zwanger bent profiteer dan van de grote verscheidenheid verkrijgbaar is, zowel van de magere witten als de vettere bruine soorten. - Graanproducten. Granen zijn erg belangrijke voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft voor energie en zijn rijk aan eiwitten, vezels en essentiële vitamine en mineralen. Als je zwanger bent zou je graanproducten kunnen opnemen in je dieet door havermout, muesli, volkoren cornflakes of brood en koeskoes of om volkoren pasta te eten. - Groenten en fruit
vooral de groene groentes zijn erg goed voor het dieet, je moet veel variëren met de groentes. Ook het fruit moet je goed afwisselen. Het beste is als je echt goed seizoen fruit eet, omdat dat vers geplukt is. Wat je moet vermijden als je zwanger bent is: Geraffineerd en bewerkt voedsel, vooral met een hoge suiker concentratie. scherp en gekruid voedsel. voedseltoevoegingen, met name natriumnitraat en nitriet en smaakversterkers, zoals natriumglutaminaat. Te veel rood vlees, dat verband lijkt te hebben met een hoge bloeddruk (wat absoluut verkeerd is als je zwanger bent). Rauw vlees en contact met kattebakken. Rauwe eieren en zachte kaasjes in verband met het salmonellabacterie
Stimulerende middelen zoals koffie en thee, en cacao en cola die allemaal cafeïne bevatten
Deze zit meestal onder in de rug en straalt vaak na een tijdje door tot je billen en je benen, die rugpijn krijg je meestal als je een tijdje in de verkeerde houding heb gezeten of als je voor een lange tijd in een verkeerde houding heb gezeten, dat gebeurt vooral in de laatste 3 maanden van je zwangerschap. Rugpijn kun je ook krijgen wanneer je je rug draait ten opzichte van je bekken, bijvoorbeeld wanneer je je omdraait in je bed. Om weer van die rugpijn af te komen kan een massage helpen, doe oefeningen om je rug stevig te maken en zorg dat je een stevige matras hebt. Til geen zware dingen op de verkeerde manier (voor doen). Rugpijn heeft geen risico´s voor de baby. - flauwte
Je voelt je duizelig of misselijk, het kan komen door dat je te snel opstaat of doordat je te lang staat vooral in warm weer. Je kan het voorkomen als je het hebt om even te gaan liggen en niet te snel op te gaan staan vooral als je bad komt. Er zijn geen risico´s aan verbonden voor de baby, tenzij je op je buik valt. - aambeien
dit zijn opgezwollen aderen die via de anus naar buiten komen vooral in de laatste 3 maanden. Probeer regelmatig en zachte ontlasting te houden door veel vezels te eten. Til geen zware dingen want dan krijg je een extra druk op je onderbuik. Neem iets in als je moet hoesten. Aambeien neemt geen risico´s met zich mee voor de baby. Wat is zwangerschap gym? Zwangerschap gym heeft drie doelen: het heeft vooral als doel om het lichaam fit te houden tijdens de zwangerschap zwanger zijn vraagt heel veel energie van je lichaam en raak je snel uit geput waar door je moe wordt. Dit is langdurig omdat de zwangerschap ook lang duurt waar door je snel sago en boos word (mw. Bes) Oefeningen (zie boek Natuurlijk zwanger Blz. 30 en meer). Haptonomie Haptonomie doe je om in contact te komen met je ongeboren kindje er wordt je ook geleerd hoe je in contact ermee komt. bij deze cursussen wordt geen nadruk gelegd op ademhaling en op perstechnieken. Haptonomie is speciaal gericht op het openen van je bekkenbodem. De rol van de partner is erg belangrijk hij zal leren om de zwangere vrouw zo goed mogelijk te laten ontspannen. Voorbereiden op de bevalling houding
verticale houding – minder pijn – meer controle over de bevalling
weeën zijn doeltreffender—bevalling korter
bloed toevoer = beter naar de baby
baby korter door bekken omdat de diameter groter is en de zwaarte kracht werkt mee De bevalling van jou keuze De poliklinische bevalling is voortgekomen uit de oprechte zorg voor de moeder en ongeboren kindje en uit de toegenomen medische kennis over de fysiologische aspecten van
een bevalling. Als je aan ctg-monitor ligt, wordt het verloop van de bevalling voortdurend gecontroleerd, en ieder verschijnsel dat ook maar enigszins afwijkt van het wordt gesignaleerd. (of er ook meteen wordt ingegrepen hangt van het ziekenhuis af en van de verloskundige) -thuis bevallen
In veel Europese landen kan een zwangere vrouw als er geen problemen zijn geweest tijdens de
zwangerschap kan ze er samen met haar partner voor kiezen om thuis te bevallen. In Nederland vindt ongeveer 40% van de bevallingen plaats in eigen huis. -risico´s Mogelijk verteld een arts dat een bevalling in eigenhuis niet veilig is en dat er te veel risico´s er aan verbonden zijn in de statistieken blijkt echter dat een ziekenhuis bevalling minder veilig is dan een goed voorbereiden thuisbevalling. Wel krijg je altijd kraam hulp die exact weet wat zij/hij moet doen bij een bevalling. Onvoorbereide bevallingen buiten het ziekenhuis kunnen ook erg gevaarlijk zijn, of het nu om een puber gaat die een ongewenste zwangerschap probeert te verbergen of een paar dat het zieken huis niet op tijd weet te bereiken en wie´s baby onderweg wordt geboren. Ziekenhuis bevalling: - alles clean
altijd hulp bij nood
het lijkt allemaal niet zo aanlokkelijk om dagelijks een schema van oefeningen te volgen in die drukke tijd, maar veel van die oefeningen die worden aanbevolen, kunnen gewoonlijk door blijven gaan terwijl je ook andere dingen doen. Baar moederen en weeën Baarmoeder – lichaam spier weefsel breedte+lengtespieren
hals – spier weefsel en bind weefsel
mond—tijdens de zwangerschap gesloten
wee= pijn = samen trekken van de baar moeder en is niet altijd pijnlijk
1e wee ‘zwangerschap s wee’ van af de 4e en 5e maand van de zwangerschap.soms voel je nix en soms veel pijn en schrik reacties (lijkt op darm klachten) 6e tot 9e ‘voor weeën’ ook samen trekken van de baar moeder voor wee= voor bereiding op de bevalling en voelt als of er een voetbal in je buik zit en een harde buik. Voor weeën ontstaan als - baby trapt of draait -vollen blaas -opgewonden bent of klaarkomt -als je sterke buikspieren hebt die er tegen aan drukken -snel lopen/bukken/opstaan/tillen
het kan helpen om te gaan douchen badderen liggen kruik
en het is door de wetenschap als je klaar bent met deze sport raak je veel sneller kilos kwijt dan bij de producten van Tell Shell. Hoe we er over dachten/ denken
Eigen antwoord
Waarom gekozen wilden iets extreems
iets origineels
en iets aparts
REACTIES
:name
:name
:comment
1 seconde geleden