Duurloop

Beoordeling 3.4
Foto van een scholier
  • Praktische opdracht door een scholier
  • 4e klas havo | 118 woorden
  • 9 augustus 2001
  • 68 keer beoordeeld
  • Cijfer 3.4
  • 68 keer beoordeeld

Taal
Nederlands
Vak
LO
Opdrachten behorende bij climaxloop

1. Bestudeer je eigen scoreformulier. Wat valt je op??

Mijn Hartslag wordt steeds hoger, verder niet echt wat opvallends

2 en 3 zie grafiek

4a. De maximale hartfrequentie (HF max):
-de hoogst gemeten hartslag tijdens de climaxloop=200
-(220- leeftijd in jaren)=205

Noteer het hoogste getal van deze twee=205
4b.De hartfrequentie in rust (HF rust):
Tel in rust het aantal slagen per minuut=60

4c.De Aerobe Drempel:
55% van (HFmax - HFrust) + HFrust
0.55 x (205 - 60) + 60=139.75

4d.De Anaerobe Drempel:
80% van (HFmax - HFrust) + HFrust
0.8 x (205 - 60) +60=176

             
FITT Principe: Frequentie Intensiteit   T   Type Activiteit
  3xper week HF Borg Looptijd Aantal Herhalingen  
Week 1            
  training 1 150 5.5 15 4 Lopen
  training 2 155 5.7 25 3 Lopen
  training 3 160 6 35 3 Lopen
Week 2            
  training 1 165 6.3 40 2 Lopen
  training 2 170 6.5 50 1 Lopen
  training 3 175 6.7 55 1 Lopen

REACTIES

Er zijn nog geen reacties op dit verslag. Wees de eerste!

Log in om een reactie te plaatsen of maak een profiel aan.