Trainingstips

Trainingstips:
• Train samen, dan is het altijd leuker, en heb je er meer zin om langer te sporten.

• Als je jogt, doe dat op een zachte ondergrond. Bijvoorbeeld, zand of gras.

• Vergeet door de sets door, een rust pauze te nemen, zo kun je langer door gaan.

• Als je het gewicht, of de snelheid op wil bouwen, doe dan bijvoorbeeld eerst alleen het gewicht, en de volgende keer de snelheid. Dit is beter voor je, want anders dan kun je spierpijn krijgen.

• Wissel de oefeningen af, doe drie series achter elkaar, en ga dan naar een ander apparaat.

• Draag lichte kleding, dan krijg je het minder warm, en het beweegt makkelijker.

• Eet binnen een uur na je work-out.

• Train ook als je op vakantie bent. Dan kun je bijvoorbeeld baantjes gaan zwemmen, of joggen langs het strand en als je een fitness ruimte hebt daar, dan kun je de dingen doen die je normaal ook doet. Zo blijft je lichaam in vorm.

• Als je steken in je buik hebt, raak dan een paar keer je tenen aan of haal een paar keer diep adem. Dat helpt, en dan kun je weer gewoon door sporten.

• Eet veel fruit, zo krijg je goed vitaminen binnen.

• Drink goed voor je training.

• Tijdens een work-out kun je best wat eten zoals sportrepen en drink sportdrank of water.

• Neem de tijd voor je work-out.