Zweepslag

Wat voor blessure is een zweepslag nou eigenlijk? De zweepslag De medische term voor zweepslag is coup de fouet. Wat is het? Een zweepslag kan in alle spieren optreden maar komt het meeste in de kuit en boven beenspieren voor. De scheur zit meestal op de overgang van spier- naar peesweefsels. De zweepslag dankt zijn naam aan de plotselinge harde pijnstoot die optreedt tijdens het moment van ontstaan. Een zweepslag kan een kleine verrekking tot een totale scheur van de spier inhouden. Tijdens een activiteit voelt de sporter een plotselinge pijnschok in de kuit alsof er een hard voorwerp tegen zijn kuit wordt gegooid, daarna is het meestal onmogelijk om door te sporten of om zelfs op het desbetreffende been te staan. Behalve pijn treedt er zwelling, een niet altijd zichtbare blauwe plek en functieverlies van de aangedane spier op. Soms treedt blauwverkleuring van de huid op, op een andere plaats dan waar de zweepslag is ontstaan. Maar het kan ook zo zijn dat het maar gaat om een verrekking van de spier of de pees gaat. Dan kan de sporter na de eerste pijnscheut weer snel gewoon lopen, al gaat het voorzichtig. Volledige genezing kost dan slechts enkele dagen. In het ergste geval kan het zijn, dat de achillespees volledig is gescheurd, want het totaal (af)scheuren van de kuitspier is uitermate zelden (maar dat is bij mijn vader wel gebeurt). Dan is lopen vrijwel niet meer mogelijk. Volledig herstel vereist dan de juiste behandeling
en kan maanden duren. Of als je er helemaal niks meer aan doet (zoals mijn pa) gaan de uit elkaar gescheurde delen aan elkaar kleven en dan krijg je een verkleving en moet de kuitspier opnieuw scheuren om weer goed te worden of een operatie. Meestal gaat het echter om een gedeeltelijke scheur van spier of pees, wat nogal kan

verschillen. De meeste mensen die het krijgen zijn vooral ook mannen tussen de 25 en 65 jaar. De aantal hoeveelheid dat het voorkomt bij de mannen is ongeveer anderhalf keer zoveel als bij de vrouwen. De oorzaken Diverse factoren kunnen een rol spelen bij het ontstaan van dit letsel: koude, vochtige weersomstandigheden, onvoldoende en eenzijdige training, harde ondergrond, hellend loopvlak, slecht schoeisel, maken van ongecoördineerde en explosieve bewegingen, onvoldoende warming-up, vermoeidheid, korte spieren, verstoring in de spierkrachtbalans, infecties, vitamine- en mineralengebrek, Verkeerde bewegingen, valpartijen en overbelasting - dus wanneer er 'te veel' van een spier gevraagd wordt - zijn veel voorkomende oorzaken van spierkwetsuren. Uit onderzoek is naar voren gekomen dat sporters die minimaal 10 minuten een warming-up hebben gedaan, minder kans op een zweepslag hebben. Uit eigen ervaring is gebleken dat als een sporter klaagt over een pijnlijke of stijve kuit dit een voorbode kan zijn van een zweepslag. De behandeling en hoelang duurt het. Direct na het ontstaan van het letsel moet het been hoog neergelegd en gekoeld worden. Dit het liefst gecombineerd met een drukverband. Hiermee wordt geprobeerd om de opkomende zwelling tot stoppen te dwingen. Hierna kan een blijvend drukverband worden aangelegd zodat het kapotte weefsels tegen elkaar wordt aangedrukt en kan gaan genezen. De druk van het verband moet naar de knie toe minder worden. Over het drukverband kan een tapeconstructie worden aangelegd die het begin en het eind van de spier iets naar elkaar toetrekt. De scheur in het spierweefsel zou nu beter kunnen genezen. Ook noodzakelijk is het geven van een hakverhoging (in de schoen of een schoen met een hak). In het begin zal deze hoger dan 2 cm moeten zijn. Met deze hakverhoging kan de sporter, eventueel met krukken, weer wat proberen te lopen. Door de hakverhoging wordt de voet wat gestrekt zodat er minder trek aan de kuitspier ontstaat. Tijdens het lopen mag echter geen pijn ontstaan. Ook mag de spier de eerste paar dagen niet gemasseerd worden. Na 1 week wordt het drukverband vernieuwd en de hakverhoging gehalveerd. De hakverhoging kan 14 dagen na het ontstaan van het letsel weggelaten worden. Na 2 weken mag begonnen worden met rekoefeningen van de geblesseerde spier. Hierbij mag een lichte rekpijn worden gevoeld. De sporter mag hierbij niet te ver doorbewegen omdat het herstelde weefsel hierdoor opnieuw kan beschadigen. Over het algemeen kan gesteld worden dat na 6 weken weer voorzichtig met sporten begonnen mag worden. Dit kan echter per persoon verschillen en soms kan het herstel 12-16 weken duren. Als er nog steeds pijn aanwezig is en/of de sporter klaagt over ochtendstijfheid in de kuit dan moet men zeer voorzichtig zijn. Eventueel kan men de spier masseren om het herstel te versnellen. En anders gewoon naar de huisarts gaan en het aan hem vragen. Hoe voorkom je herhaling (preventieve maatregelen)? Doe regelmatig rekoefeningen voor de kuiten, ook op dagen dat u niet speelt. Zowel de oppervlakkige als de diepe kuitspieren reken! Laat uw sportschoenen controleren en breng eventueel tijdelijk een schokdempende hakverhoging (+ 1 cm) aan. Eventueel ook in uw andere schoenen. Zorg voor een goede spierkracht van uw kuiten, met voldoende rust in uw programma. Steppen of het gebruik van de stairmaster zijn ideale oefeningen om uw kuiten optimaal in conditie te houden, zonder deze te overbelasten. Merkt u dat uw kuiten zwaar en kramperig worden, las dan een extra rustdag in of laat uw kuiten eens goed los masseren. Door de kuit te masseren helpt u de kuitspieren te ontspannen en haalt u de spanning ervan af. Daarnaast neemt de doorbloeding van de weefsels toe, waardoor je de spierkramp vermindert en het herstel bevordert. Zorg voor een goede warming-up. Tegen het afkoelen van de kuit kunt u warme, hoge sokken dragen. Zorg dat u de juiste tennisschoenen draagt! Laat u adviseren door een deskundige bij de aanschaf van nieuwe sportschoenen. Zorg dat u de trainingen rustig opbouwt, zodat uw lichaam rustig kan wennen aan de extra belasting. De plaatjes heb ik gewoon bij google de naam ingetypt en opgezocht. Ik heb ook nog informatie van mijn vader zijn verhaal over dat zijn kuit ‘kapot ging’. www.sportooms.nl/Zweepslag.html
www.knltb.nl/KNLTB/Gezondheid/blessurepreventie/blessurevrij%20kaarten/zweepslag.pdf
home.tiscali.nl/edhendrikssportarts/map%20sportmedisch/zweepslag.html
www.netfysio.nl/tiki-read_article.php
www.serviceapotheek.nl