Sportdag

Inhoudsopgave

1. Voorkant

2. Inhoudsopgave

3. Inleiding

4. Sportdag

10. Wat zijn de oorzaken tot overgewicht bij kinderen?

12. Wat zijn de gevolgen van overgewicht bij kinderen?

Inleiding

Maar liefst één op de acht kinderen is te zwaar en dit dreigt steeds meer te worden. Wij willen graag kinderen die te zwaar zijn helpen met afvallen, door middel van een sportdag organiseren waar we kinderen aansporen tot sporten en dat sporten leuk kan zijn, óók voor kinderen met overgewicht. Zo leren de kinderen elkaar kennen en kunnen elkaar steunen en helpen met afvallen. Op de sportdag is er de gelegenheid voor de ouders om te worden geïnformeerd over de oorzaken die leiden tot overgewicht, de gevaren van overgewicht bij kinderen en de gevolgen.
Kinderen moeten weten dat sporten gezond is! Als je genoeg sport krijg je een goede conditie, bloedsomloop en heb je iets te doen buiten eten en op de bank zitten. Als je sport ben je vaak buiten en in beweging, wat ook goed voor je geest is. Het zorgt voor afleiding en het geeft je veel meer energie en een beter gevoel van jezelf. Dit moeten ze vooral weten: sporten is gezond en leuk! We hopen de kinderen te helpen om nét dat stukje over de drempel te komen dat ze gaan inzien dat sporten leuk en gezond is en dat ze samen met andere kinderen in contact zijn.

Wij geven antwoord op verschillende vragen over te zwaar zijn en afvallen, maar de hoofdvraag is vooral:

Hoe help je kinderen met afvallen?

Sportdag

De sportdag wordt georganiseerd voor basisschool “Scharn”. De activiteiten worden gehouden op het sportveld van VVV Scharn. Deze activiteiten duren van 09.00 uur en de laatste sporten eindigen om 13.10 uur. Om de twee sporten is er 20 minuten pauze waar de kinderen iets kunnen eten en drinken. De kinderen worden verzocht hun eigen eten mee te nemen, maar op de sportdag worden wel gratis appels (mede te danken aan een donatie van de groenteman in Scharn) en flesjes water verschaft. De sporten zijn voor de groepen 1 t/m 8. De activiteiten die worden georganiseerd staan op de volgende pagina met de groepsindeling erbij. De activiteiten worden als volgt georganiseerd:
• Wij zorgen ervoor dat alle spullen klaarstaan.
• De begeleider van een groepje (bijvoorbeeld een leraar of lerares van de groep) zorgt ervoor dat de kinderen op volgorde van het scoreformulier klaarstaan.
Een groepje staat klaar als de voorgaande groep stopt.
Een goede voorbereiding begint al op school. Bij de aanvang van de sportdag weten de kinderen wie hun begeleider is. De begeleider weet wat er van hem of haar verwacht wordt.

Alle groepen beginnen met een kleine warming-up. Dit doen ze door twee keer het veld op en neer te rennen.
Spelkermis:
bijv. apenkooi. Dit wordt door de school zelf opgezet.

Sprint:
organisatie: Starten in een serie van maximaal 6 kinderen. Opstellen achter de groene startlijn (40 en 60 meter). Bij het startsignaal ("op je plaatsen, klaar, pang") starten de kinderen en wordt de tijd opgenomen.
Regel: in je baan blijven lopen.
Aantal beurten:1.
Meten: de tijd wordt gestopt op het moment dat de romp van een deelnemer de finishlijn passeert.
Notatie: seconden en tienden daarvan. Honderdsten worden afgerond naar boven, 8.81 wordt dus opgeschreven als 8.9
Verspringen: •
organisatie: De kinderen moeten in de juiste volgorde in de rij gaan staan. Beginnen met de aanloop op teken van de jury.
Regel(s): Met één voet afzetten vanuit het afzetvlak en met twee benen gelijktijdig landen. Afzetten vanuit een afzetvlak. Dit is een ruimte van ongeveer 50 cm tussen de afzetbalk en de springbak.

Aantal beurten :1x inspringen (zonder meten). 2x springen met meting. Bij een ongeldige poging mag de sprong overgedaan worden. (Indien de tijd het toelaat kan er nog een keer extra gesprongen worden).
Meten: De afstand tussen de afzet (voetafdruk) en de dichtstbijzijnde afdruk
in ‘t zand.
Notatie :De beste prestatie in hele centimeters noteren (afgerond naar beneden).
Hoogspringen:
organisatie: Kinderen opstellen, links, rechts of recht aanlopen. Bij het afroepen van een naam kan de deelnemer een poging wagen. Aanvangshoogte is 70 centimeter. Is de groep geweest dan wordt de lat 5 cm hoger gelegd.
Regel(s): Met 1 been afzetten, niet duiken.
Aantal beurten: 1x inspringen (zonder meten). Bij een mislukte poging (de lat valt) mag er nog één poging gedaan worden. Mislukt deze poging ook dan mag je niet meer meedoen en wordt de beste gelukte poging genoteerd.
Notatie: De hoogst bereikte waarde in centimeters. (de laatste gelukte sprong).
Kogelstoten:
organisatie: De kinderen in de juiste volgorde zetten. Alleen de deelnemer die aan de beurt is gaat in de kogelring staan. De andere kinderen staan op ruime afstand. Regel(s): De kogel vanuit de schouder/hals (je moet de kogel met je kaak voelen) schuinomhoog wegduwen. Je mag niet over de balk stappen of vallen. De poging is dan ongeldig.
Aantal beurten: 1x instoten (zonder meten) 2x echt stoten. Bij een ongeldige poging mag de beurt overgedaan worden. (Indien de tijd het toelaat kan er nog een keer extra gestoten worden).
Meten: De afstand vanaf de binnenzijde van de balk tot aan het "putje".
Notatie: In centimeters.
Balwerpen:
organisatie :De kinderen in de juiste volgorde opstellen. Op het teken van de jury kan er een poging ondernomen worden. Regel(s) :De deelnemer moet achter de lijn op het aanloopvlak blijven, anders is de poging ongeldig.
Aantal beurten: 1x inwerpen. 1x echt werpen. Bij een ongeldige poging mag de beurt overgedaan worden. (Indien de tijd het toelaat kan er nog een keer extra geworpen worden).
Meten: Niet met een meetlint, maar door middel van merktekens. Afronden op 50 cm naar beneden.
Notatie: In hele en halve meters. (b.v. 17,5)
Ringwerpen:
organisatie: De kinderen in de juiste volgorde opstellen. Op het teken van de jury kan er een poging ondernomen worden.
Aantal beurten: 1x inwerpen. 2x echt werpen. (Indien de tijd het toelaat kan er nog een extra beurt volgen).
Meten: Met meetlint of door middel van merktekens.
Notatie: Bij een meetlint in meters en centimeters, bij merktekens afronden op halve meters.

Bandslingeren:
organisatie: De kinderen in de juiste volgorde opstellen. Op het teken van de jury kan er een poging ondernomen worden. Alleen de werper mag in de kooi gaan staan.
Regel(s): Je mag niet aan de voorkant uit de ring vallen/stappen.
Aantal beurten: 1x inwerpen. 2x echt werpen. (Indien de tijd het toelaat kan er nog een extra beurt volgen).
Meten: Met meetlint of door middel van merktekens.
Notatie: Bij een meetlint in meters en centimeters, bij merktekens afronden op halve meters.

sporten Groep 1 & 2
spelkermis 9.00-9.30
verspringen 9.40-10.10
ringwerpen 10.30-11.00
Sprint 40 meter 11.10-11.40

sporten Groep 3
spelkermis 9.00-9.30
ringwerpen 9.40-10.10
Sprint 40 meter 10.30-11.00
balwerpen 11.10-11.40
verspringen 12.00-12.30

sporten Groep 4
Spelkermis 9.00-9.30
Balwerpen 9.40-10.10
Verspringen 10.30-11.00
Bandslingeren 11.10-11.40
Sprint 40 meter 12.00-12.30

Sporten Groep 5
Spelkermis 9.00-9.30
Lange afstand 600 meter 9.40-10.10
balwerpen 10.30-11.00
Sprint 40 meter 11.10-11.40
bandslingeren 12.00-12.30
verspringen 12.40-13.10

sporten Groep 6
spelkermis 9.00-9.30
Sprint 60meter 9.40-10.10
Lange afstand 600 meter 10.30-11.00
verspringen 11.10-11.40
Kogelstoten 2kg 12.00-12.30
bandslingeren 12.40-13.10

sporten Groep 7
spelkermis 9.00-9.30
hoogspringen 9.40-10.10
Lange afstand 800 meter 10.30-11.00
Kogelstoten 2kg 11.10-11.40
Sprint 60 meter 12.00-12.30
verspringen 12.40-13.10

Sporten Groep 8
spelkermis 9.00-9.30
Kogelstoten 3 kg 9.40-10.10
hoogspringen 10.30-11.00
Lange afstand 800 meter 11.10-11.40
Verspringen 12.00-12.30
Sprint 60 meter 12.40-13.10

De voorlichting

Ouders die willen, worden ondertussen dat de kinderen sporten, voorgelicht door ons. Wij vertellen hun de aanleiding tot dik worden, en de gevolgen en gevaren ervan. Deze onderwerpen staan verder uitgewerkt op de volgende pagina’s. We houden dit “info-praatje” voor groepen 1 en 2 van 10.30 tot 11.00 uur, voor groep 3 en 3 van 11.45 tot 12.15 uur en voor de groepen 5, 6, 7 en 8 van 12.30 tot 13.00 uur, zodat ze daarna als de sporten zijn afgelopen, hun kinderen weer mee naar huis kunnen nemen. Bij dit praatje gaan we het dus hebben over de oorzaken tot overgewicht bij kinderen en de gevolgen hiervan. Het verhaal in grote draden wat wij gaan vertellen gaat er dus eigenlijk over dat er vele oorzaken zijn voor overgewicht: te veel of onjuiste voeding, te weinig lichaamsbeweging en erfelijke aanleg zijn de belangrijkste. Ouders moeten vooral te weten komen dat ze hun kind goed moeten leren eten en vooral ’s ochtends stevig moeten laten ontbijten met een boterham en eventueel melk of iets dergelijks. Daarnaast is het erg van belang dat kinderen voldoende fruit en groenten binnen krijgen en niet teveel snoepen, eigenlijk alleen een snoepje op school en na school, en eventueel ’s avonds. Hierbij gaan veel ouders de mist in. Ook een verkeerd eetpatroon van de ouders heeft invloed op het kind. Dit gaan we allemaal vertellen in het info-praatje. Daarnaast zijn er natuurlijk ook gevolgen van overgewicht bij kinderen die erg van belang zijn. Denk hierbij maar aan psychische gevolgen zoals pesten, gedragsproblemen en een negatief zelfbeeld krijgen. Maar ook gevolgen op medisch gebied zoals verminderde mobiliteit, pijn in rug en benen, infecties aan luchtwegen en schimmelinfecties in de huidplooien. Op langere termijn brengt overgewicht meer risico’s mee zoals een verhoogde sterftekans, hart- en vaatziekten en ook kanker. Wij hopen de ouders goed te informeren en hun kinderen goed te laten eten en te begeleiden als ze overgewicht hebben.
EHBO
We hebben ook een EHBO-persoon, hier kunnen kinderen terecht als ze een blessure oplopen.
De materialen
Alle benodigdheden die we nodig hebben voor deze sportdag lenen we van de gymzaal van de basisschool en van sportclubs.
Diploma
Alle kinderen krijgen aan het eind van de sportdag een leuk diploma uitgereikt, waarin hun prestaties staan en deelname van de sportdag.

Wat zijn de oorzaken tot overgewicht bij kinderen?

Kinderen worden niet alleen langer, maar ze worden ook dikker. Ondertussen heeft gemiddeld één op de acht kinderen in Nederland overgewicht. Wij vinden het hoog tijd om er iets aan te doen. Kinderen die te zwaar zijn zitten vaak niet lekker in hun vel en willen graag dun zijn, zoals ze iedereen zien op televisie en in tijdschriften. Ze worden gepest, waardoor ze vaak meer problemen opkroppen en zich alleen maar minder prettig gaan voelen, vooral naarmate ze ouder worden. Maar wat zijn nu eigenlijk de oorzaken tot overgewicht bij kinderen?

Het probleem is eigenlijk een van psychisch belang. Dikke kinderen worden vaak gepest en kunnen niet goed mee doen met sport. Ze kunnen moeilijker leuke kleding vinden die hun fijn zit en hip staat. Ze kunnen hierdoor een negatief zelfbeeld ontwikkelen en zelfs depressief worden. Ze vragen zich steeds af waarom nou juist ík? Waarom ben ik nou dik? En waarom pas ik niet in die leuke kleren?

Er zijn verschillende antwoorden op deze vragen. In de meeste gevallen ontstaat overgewicht bij kinderen door combinatie van de verkeerde voedingsgewoontes en van te weinig beweging. Maar wie houdt er nu niet van een lekkere hamburger en lui liggen op de bank? Maar door deze dingen raken de energie-inname en het energieverbruik langdurig uit balans. Slechts bij minder dan 5% van te zware kinderen wordt overgewicht veroorzaakt door ziekte, medicijngebruik of erfelijkheid.

Maar is overgewicht dan ook erfelijk? Mensen zeggen vaak dat het een “kwestie van aanleg” is. Uit onderzoek bij tweelingen, families en geadopteerde kinderen blijkt dat erfelijke aanleg bijdraagt aan 25-40% van de individuele verschillen in overgewicht. Erfelijke aanleg hoeft dus niet direct tot overgewicht te leiden. Wel is het zo dat personen met erfelijke aanleg voor overgewicht een verhoogde vatbaarheid hebben. Bij een te hoge energie-inname zullen deze personen sneller vet opslaan dan personen die geen erfelijke aanleg hebben voor overwicht.

Overige antwoorden op deze vraag zijn bijvoorbeeld dat de aanleiding tot overgewicht kan worden veroorzaakt door de voeding van de moeder tijdens de zwangerschap. Als de moeder de eerste 3 maanden ondervoed is, kan dit leiden tot overgewicht van het kind op latere leeftijd.
De zuigelingenleeftijd is ook van belang. Borstvoeding lijkt bescherming te bieden tegen het ontwikkelen van overgewicht. Maar waarschijnlijk zijn erfelijke factoren en omgevingsfactoren op latere leeftijd toch belangrijker.
De schooltijd kan ook van toepassing zijn. Uit de vierde Landelijke Groeistudie blijkt dat de stijging van het aantal kinderen met overgewicht en obesitas (extreem overgewicht) het grootst is in de leeftijd van 5-11 jaar. Een mogelijke verklaring is dat vanaf 3 of 4 jaar een kind gevoeliger wordt voor omgevingsfactoren en minder goed de energie-inname corrigeert.

Puberteit is natuurlijk ook van heel groot belang. Overgewicht tijdens de puberteit geeft driemaal grotere kans op overgewicht tijdens volwassen leeftijd. Dit komt omdat pubers heel kwetsbaar zijn in deze periode, vooral als ze worden gepest. Hierdoor gaan ze vaak alleen maar meer eten en minder bewegen.

De oorzaken van overgewicht bij kinderen zijn dus vooral:

Te veel of onjuiste voeding
Te weinig lichaamsbeweging
Erfelijke aanleg, die gestimuleerd wordt door verkeerde leefgewoonten
Ziekten zoals het Down-syndroom
Medicijngebruik
Gendefecten (dit is zeer zeldzaam)

Maar hoe kunnen we nu kinderen hierover informeren? De vraag “waarom ik?” zal door hun hoofd blijven spoken. Het is dus niet “waarom ik?”, maar er zijn nog duizenden andere kinderen in Nederland en over heel de wereld die ermee te maken hebben. Als kinderen weten dat het probleem vooral bij voeding en lichaamsbeweging ligt, kunnen ze er dus zelf iets aan doen. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Vandaar dat je het beter kunt voorkomen, door de ouders te informeren. We organiseren ook een sportdag zodat kinderen in aanmerking komen met andere kinderen van hun leeftijd en gewicht, zodat ze zich niet alleen voelen. Dit alles helpt al om die paar extra kilo’s kwijt te raken. Afvallen moet leuk voor ze zijn!

Wat zijn de gevolgen van overgewicht bij kinderen?

Overgewicht is erg ongezond. Het is voor het lichaam niet prettig om te zwaar te zijn. Bewegen gaat moeilijker, en elke handeling kost veel energie. Zij springen niet gemakkelijk op de fiets, en als ze 100m. rennen zijn ze al gauw buiten adem. Kinderen zelf willen niet dik zijn, het is een echte handicap, vooral op psychosociaal gebied. Maar ook medisch gezien heeft overgewicht veel vervelende consequenties.

Mogelijke psychosociale gevolgen van overgewicht bij kinderen:

 Pesten
 Sociale isolatie
 Negatief zelfbeeld hebben
 Veel problemen op emotioneel gebied
 Gedragsproblemen
 Depressiviteit

Overgewicht kan ook nogal wat problemen leveren op medisch gebied. Kinderen die te zwaar zijn kunnen veel klachten krijgen.

Mogelijke medische gevolgen van overgewicht bij kinderen (korte termijn):

 Verminderde mobiliteit, knieklachten, pijn in de rug en benen.
 Bronchitis, infecties aan de luchtwegen.
 Acne, striae, schimmelinfecties in huidplooien.

Op de lange termijn brengt overgewicht nog veel meer risico’s met zich mee. Volwassen die als kind overgewicht hadden, hebben een verhoogde sterftekans. Bijna één op de drie kinderen met overgewicht heeft een te hoge bloeddruk. Deze kinderen hebben meer kans op suikerziekte of hart- en vaatziekten.

Mogelijke medische gevolgen van overgewicht bij kinderen (lange termijn):

 Verhoogde sterftekans.
 Hart- en vaatziekten.
 Kanker: 5% van kankergevallen is te danken aan overgewicht.

Maar hoe kunnen we nu kinderen hierover informeren? De vraag “waarom ik?” zal door hun hoofd blijven spoken. Het is dus niet “waarom ik?”, maar er zijn nog duizenden andere kinderen in Nederland en over heel de wereld die ermee te maken hebben. Als kinderen weten dat het probleem vooral bij voeding en lichaamsbeweging ligt, kunnen ze er dus zelf iets aan doen. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Vandaar dat je het beter kunt voorkomen, door kinderen en ouders te informeren. We organiseren ook de sportdag zodat kinderen in aanmerking komen met andere kinderen van hun leeftijd en gewicht, zodat ze zich niet alleen voelen. We hebben ook in dit plan een menu zitten wat wel en niet goed is om te eten en hoeveel ze gemiddeld moeten bewegen. Dit alles helpt al om die paar extra kilo’s kwijt te raken. Afvallen moet leuk voor ze zijn!