Overgewicht bij kinderen

Kinderen met overgewicht. Mieke is een meisje van 10 jaar en is erg dik. Ze heeft maar één vriendin, Kim, maar zij roddelt ook veel over Mieke: ze vertelte dat ze niet kan sporten en dat ze lelijk, dom en lui is. Als Mieke er achter komt dat niemand haar aardig vindt en dat ze gewoon erg veel wordt gepest en bespot met: ‘Eigen schuld, dikke bult had je maar niet zoveel moeten eten ’ dan krijgt zij het na jaren lang een negatief beeld van zichzelf en wil er een einde aan maken…. * (vervolg) Hoeveel keer in een jaar heeft een kind hier mee te maken? Een, twee…drie keer per jaar? Nee, misschien wel honderden keren, zowat elke dag! En daarom ga ik u wat over kinderen met overgewicht iets vertellen: Wat is overgewicht? Overgewicht ontstaat wanneer mensen meer energie opnemen dan ze gebruiken. Anders gezegd: als ze meer eten dan ze nodig hebben. Om overgewicht te verkomen kun je minder eten, zodat je dus minder energie opneemt of je beweegt meer, wordt actiever, zodat je meer energie verbruikt. Het beste afvalregime is een combinatie van meer bewegen en gezonde voeding. Je hoort ook wel dat je dik kunt worden van verkeerd eten waarbij dan gedacht wordt aan teveel vet in het eten. Dit is op zich niet juist, maar vet is wel het voedingsmiddel met de grootste hoeveelheid energie per 100 gram. De laatste tien jaar is het aantal mensen met overgewicht en ernstig overgewicht wereldwijd sterk gestegen. In Nederland zijn 4 op de 10 mannen en 3 tot 4 op de 10 vrouwen te zwaar. Dit betekent dat ongeveer 3,5 miljoen volwassenen in Nederland te kampen hebben met overgewicht. Je bent dus zeker geen uitzondering als je problemen hebt met je gewicht. Wat is er erg aan overgewicht? Ten eerste overgewicht is niet goed voor de gezondheid, je kan sneller diabetes en hart -en nierziektes krijgen. Maar waar mensen ook op moeten letten bij een ernstig overgewicht is dat ze niet te snel zwaar worden, want hun boten kunnen dat niet verdragen en zo zijn er mensen die niet zich niet eens meer kunnen bewegen. Zo dat was een kleine beetje informatie over overgewicht en nu ga ik u vertellen over kinderen met overgewicht. Kinderen die overgewicht hebben voelen zich niet hun zelf, ze worden snel gepest en uitgelachen. Meestal is het niet eens de schuld van het kind dat hij/zij te dik is, maar aan hun ouders. Het kan zijn dat je ouders ook dik zijn en dat je het gewoon hebt geërfd, maar het kan ook liggen aan de voeding die je krijgt, zoals veel hamburgers, patat, fast food of dat je gewoon helemaal niet sportief bent. Maar de meest voorkomende reden is dat de meeste kinderen zich vervelen en dan uit verveling gaan eten! Wat kan u doen eraan doen om u kind te voorkomen dat zij/hij dik gaat worden? Van jongs af aan zorgen voor een evenwichtige voeding: 1. Vermijd dat u kind niet te veel voedsel met vetten of enkelvoudige suikers eet zoals: frisdranken, snoep, chips….. 2. Veel fruit en groenten eten (rond de 5 stuks per dag). 3. Laat kinderen voldoende vocht, water drinken. 4. Een aanbeveling luidt als volgend: 3 stevige maaltijden, waaronder een stevig ontbijt er gezond is en zo’n 2 gezonde tussendoortjes. * Voordat Mieke er een einde aan wilde maken, kwam Kim met een idee. Ze had wel eens wat over een special kamp gehoord en ja hoor dat was Het! Zo ging Mieke naar het kamp en viel zo’n 15 kilo af. Een leuke zomervakantie voor u kind en ook nog eens gezond! : Het Victory camp: Dit is een zomerkamp voor kinderen met overgewicht en is op gericht door de stichting overgewicht, voor kinderen van 11 t/m 17 jaar. Zij willen graag de jeugd laten ondervinden dat gezond leven niet saai of moeilijk hoeft te zijn. Op een verantwoorde manier met je eigen lijf bezig zijn hoeft niet per sé samen te gaan met droog brood en uren joggen. En zo vertelde Mieke hoe de kinderen afvallen, terwijl zij het zelf niet eens door hebben. Om half 9: Ontbijten de kinderen en eten gewoon hoe ze gewent zijn een paar broodjes. Om half 10: Hebben ze les van een diëtist en leren ze waar ze op moeten bij het eten van bepaalde voedingswaarden. Om Half 1: Lunchen de kinderen, hun lunch bestaat uit wat sneetjes brood. Om 1 uur: Krijgen de kinderen leuke activiteiten zoals asielen. Om half 6 is het diner en eten ze een heel gevarieerd maaltijd die door een diëtiste is samen gesteld. Mieke’s stelling: ‘Te dikke jongeren zouden verplicht naar het Victory camp moeten gaan!’ Ik hoop dat u wat heeft geleerd van ‘Overgewicht’ en hoop niet dat u er zelf last van gaat krijgen! Let daarom op dat u gezond eet en dat u aan een beetje beweging denk!