Is gym nuttig?

Inhoud: Voorwoord
Waarom lichamelijke opvoeding (L.O.)? Wat doet bewegen voor het lichaam
Interviewtjes
Conclusie / beantwoording vraagstelling
Literatuuropgave Voorwoord. Sport is goed voor de geest. Je ontsnapt even aan de dagelijkse sleur, je vergeet even je problemen, je kunt je rustig ontspannen. Als je afvalt door het sporten vergroot dat meestal ook je zelfvertrouwen. En als je aan vechtsport doet weet je dat je, je altijd kan verdedigen, of tijdens het sporten gewoon lekker kan afreageren. Bewegen versterkt je longen en hart en zorgt voor calorieverbranding. Bovendien wordt de kans op hart- en vaatziekten, botontkalking, overgewicht, suikerziekte, hoge bloeddruk en spierpijn minder als je beweegt. Sporten houdt je fit en gezond. Je ziet er ook goed uit, je hebt een mooier figuur, je bent minder snel moe en je vecht beter tegen ziektes. Als je beweegt in groepsverband, oefen je ook je sociale lenigheid en teamwork. Kan lichamelijke opvoeding dan nutteloos zijn?? Waarom lichamelijke opvoeding (L.O.)? Beweging is goed voor ons lichaam en, vooral voor jeugd een voorwaarde voor een gezonde evolutie van de lichaamsgroei. Bovendien draagt een dagelijks uurtje sport en spel bij om kwalen als stress en zwaarlijvigheid te slim af te zijn. Wat belangrijk is als je weet dat de afgelopen twintig jaar het aantal kinderen met overgewicht is verdubbeld. Bewegen is dus echt belangrijk, maar is vaak ook leuk en ontspannend. Tijdens L.O. lessen op school krijgen kinderen de kans om op spelende wijs te sporten en voeling te krijgen met een aantal sporttakken. Maar ook is het belangrijk om ze aan te zetten tot meer beweging in hun dagelijkse activiteiten
Eén op de zeven kinderen is te dik Op dit moment is ongeveer één op de zeven kinderen te zwaar en neemt het aantal zwaarlijvige kinderen nog steeds toe. Belangrijk dus om de oorzaken te bekijken, die makkelijk te achterhalen zijn. Onze huidige maatschappij lijkt een 'zittend leven' in de hand te werken. Ouders brengen hun kinderen naar school met de auto en halen ze ook weer op. In speeltijd is het tijd voor een nieuw spelletje gameboy. En ‘s avonds wanneer het huiswerk klaar is, wordt de televisie of computer aangezet. Vaste etenstijden worden vaak afgeschaft en rustig gaan zitten om te eten, hoeft ook al niet meer. Ik geef toe dat ik nu een beetje overdrijf en de situatie hier een beetje extreem voorstel, maar voor kinderen zijn het redenen om minder te bewegen dan een tiental jaren geleden. . Kinderen zijn van nature beweeglijk. Ze houden van spelen, rennen en bewegen spelenderwijs. Dit draagt bij tot een goede gezondheid. Regelmatig bewegen is voor hen namelijk net zo belangrijk als evenwichtig eten, voldoende slaap en frisse lucht. Het houdt ze fit, alert en is goed voor hart -en bloedvaten. Het zorgt voor stevige gewrichten en botten, een betere zuurstofopname door de longen en een vlottere spijsvertering. Vooral tijdens het groeiproces zou voor het beenderstelsel beweging minstens even belangrijk zijn als het dagelijks drinken van een glas melk. Bewegen is niet alleen gezond, maar ook heel leuk. En hoe jonger je ermee start, hoe sneller je zult merken dat sport en beweging een onmisbaar element van je leven worden. Goed redenen om te bewegen zijn: om je fit en gezond te voelen
om te ontspannen om je gewicht onder controle te houden
om minder snel ziek te worden
omdat je tijdens het sporten vrienden kunt maken
omdat je er honger van krijgt
om goed te kunnen slapen
om energie kwijt te raken en nieuwe energie op te doen
om stevige gewrichten en botten te krijgen (Bron: http://www.gezondstegids.nl/,http://www.gezondheid.be/index., http://www.rudolfdewit.com/beweginggezond.html http://www.opdieet.nl/kinderen.htm) Wat doet bewegen voor het lichaam? Iedereen heeft het ongetwijfeld wel vaker gehoord dat beweging goed is voor de gezondheid. Wat je niet vaak hoort is dat het verplicht is voor het behoud van de gezondheid. Bijna de helft van het menselijk lichaam bestaat uit spierweefsel. Voor dit spierweefsel is beweging van levensbelang. Een spier die langere tijd niet gebruikt wordt (bijvoorbeeld wanneer die in gips zit), wordt zwak en verminderd in omvang. Omgekeerd wordt een spier die bewogen en getraind wordt sterker en krachtiger. Spieren bestaan uit bundels lange, dunne, draadachtige cellen. Deze bundels spiercellen vormen samen grote groepen. De spiergroepen dienen om de verschillende beenderen te kunnen bewegen. De spiercellen trekken zich samen en verkorten de spieren, waardoor de beweging ontstaat. Bij dit samentrekken vindt in elke afzonderlijke spiercel een verbranding plaats, waardoor energie en tegelijk een hoeveelheid warmte vrijkomt. Elk moment vindt er een grote hoeveelheid spieractiviteit in het lichaam plaats. Sommige spieren werken onvermoeibaar dag en nacht door. Denk alleen maar aan het hart dat het hele leven lang onafgebroken werkt, behalve de gedeelten van seconden dat de hartspier zich tussen de hartslagen in ontspant. Ook de ademhalingsspieren zijn het hele etmaal actief. De spieren in ons spijsverteringskanaal zijn ook een groot gedeelte van de tijd actief. Bij de spieren die voor onze bewegingen zorgen horen ook de spieren die soms de hele tijd in werking zijn. Men staat er gewoonlijk niet bij stil dat er om te kunnen rusten een bijzondere soort spieractiviteit nodig is. De halsspieren en de lange rugspieren zijn voortdurend werkzaam om ons lichaam de juiste houding te geven, zelfs als men ligt. Wanneer men staat zijn er andere spiergroepen in werking, namelijk de spieren in heupen, dijen, benen en voeten. Een oefening is iets anders dan de zojuist genoemde spieractiviteit. Wil men spieractiviteit een oefening kunnen noemen, dan moet er sprake zijn van een doelbewuste, beheerste en methodische gang van zaken die resulteert in een doelbewuste bewegingsoefening. Het doel van zo'n oefening is het trainen van het organisme, zodat het tegen meer dan normale belasting bestand kan zijn. Daarom is de beste oefening die oefening die veel zuurstof vergt en het organisme dwingt om die zuurstof op te nemen. Oefeningen (trimmen, gymnastiek e.d.), hebben daarom diepgaande invloed op het lichaam. Hierbij moet worden genoemd dat: De longen getraind worden om per tijdseenheid, met minder inspanning, meer zuurstof
op te nemen en af te geven. De hartspieren ontwikkeld moeten worden, zodat het hart per hartslag meer bloed kan

leveren. Dat betekent dat het hartritme langzamer wordt (wie regelmatig trimt heeft een langzamere pols). Het aantal bloedvaten in de spieren groter wordt, zodat er meer bloed, dus meer zuurstof, naar de spieren vervoerd kan worden. De slagaders in het lichaam over het algemeen sterker worden. Sommigen zijn daarbij van mening dat dit alles een begin van cholesterol afzetting weer kan oplossen. Uit het bovenstaande komt duidelijk naar voren dat regelmatige lichaamsbeweging van grote betekenis voor de gezondheid is en dat vele ziektetoestanden door de juiste oefeningen voorkomen of verbeterd kunnen worden. Vroeger kregen veel mensen met een chronische ziekte vaak van hun arts te horen dat ze maar beter niet kunnen sporten. Tegenwoordig wordt daar gelukkig anders over gedacht: sport en astma gaan goed samen, er zijn mensen met diabetes die marathons lopen, zelfs zwemmen voor mensen met epilepsie is mogelijk. Het is ook goed om te weten dat geen of weinig beweging een belangrijke factor is bij het ontstaan van aderverkalking. Bovendien denken mensen dat beweging kan bijdragen tot het weer doen verdwijnen van een beginnen aderverkalkingproces. Op het ogenblik staat conditietraining bij de medische wetenschap volop in de belangstelling als de richting waarin men het bij de behandeling van aderverkalking van zowel de slagaders in het hart als in de benen moet zoeken. Het ziet ernaar uit dat conditietraining voor hartpatiënten onderdeel van de nabehandeling zal blijven. Ook bij bepaalde rugklachten is conditietraining van grote betekenis voor de gezondheid. Het is bekend dat pijn in de onderste deel van de rug en in de lendenstreek vaak door een verkeerde houding wordt veroorzaakt. Dikwijls is de oorzaak spierzwakte of vermoeidheid van de spieren, verschijnselen die het gevolg zijn van stijve rugspieren. Nog een voorbeeld van de betekenis van oefeningen voor de gezondheid kan je nervositeit en spierspanning (stress) noemen. Regelmatig bewegen helpt je ook van emotionele spanningen die in het dagelijks leven ontstaan te verminderen en het innerlijke evenwicht te herstellen. Bewegen versterkt je longen en hart en zorgt voor calorieverbranding. Uit onderzoek blijkt dat mensen die veel bewegen, 40 tot 50 % minder kans hebben op darmkanker. En ook voor borstkanker wordt ook langzaam maar zeker duidelijk dat lichaamsbeweging het risico doet afnemen. Sport betekent plezier, gezelligheid, prestatie en ontspanning. Van sport en beweging word je fitter. Je uithoudingsvermogen neemt toe, je wordt leniger en je spierkracht gaat vooruit. Een goede lichamelijke conditie zorgt ervoor dat je minder vatbaar bent voor verkoudheden en andere ongemakken. Bovendien wordt de kans op hart- en vaatziekten, botontkalking, overgewicht, suikerziekte, hoge bloeddruk en spierpijn minder als je beweegt. Bewegen is gewoon iets dat moet. Dagelijks een half uurtje wandelen, lopen en trimmen is al genoeg (Bron: http://www.gezondstegids.nl/, http://www.gezondheid.be/, http://www.sport.nl/, http://www.rivas.nl/voorlichting/patvoorlichting/vp_pvma_07_sport_10.html, http://www.opdieet.nl/beweging.htm) Interviewtjes Ik heb naar de mening gevraagd van een drie leraren (Mr Feis, Mevr. Koekenberg en Mevr. Verberg), en een zeven leerlingen (twee daarvan niet van onze school, en de leerlingen heb ik de vraag gesteld op (de chat) MSN). En dat heb ik gedaan door middel van de volgende vraag: Is gym nuttig of nutteloos. Hun antwoord heb ik opgenomen op een bandje en hun precieze woorden werk ik hier onder uit. Mr. Feis zijn antwoordt: Nou kijk ik ben natuurlijk… nou geen beroemde, maar toch wel een beruchte sporter geweest. Ik heb 11 jaar mee gedaan met de Nederlands ploeg van het schoonspringen. En ik had dus eigenlijk wel gymnastiek willen studeren, alleen ik zag mezelf geen leraar worden op die leeftijd. Dus toen ben ik biologie gaan doen en toen kwam ik 8 jaar later toch nog voor de klas. Maar dat is een ander verhaal…. Gym…. Wat is het belangrijke van gym? In een gezonde geest in een gezond lichaam (iets wat van een geleerde dat ook in ons L.O.2 boek staat, maar dan in het Grieks of Latijns. Dus dat zijn iemand anders z’n woorden). Als het lichaam niet gezond is en regelmatig flink in beweging gezet wordt, dan dut je uiteindelijk in. En je ziet dat bij oudere mensen, als die alleen maar achter het geranium zitten, dan zijn ze op 75 jaar al zo oud dat ze het eigenlijk niet meer kunnen. Terwijl als ze op de 75ste nog lekker gaan wandelen enz. dan blijven ze bewegen en dan blijven mentaal ook actief. Nou die combinatie beweging van je lichaam en je geest in beweging houden is heel belangrijk. Nou hier op school word je gedwongen om in een bank te zitten en les te hebben en je moet nog luisteren ook en je moet stil zitten, dus 3 keer per is wel het minimum wat je aan gym kan hebben. In een hele boel landen… in China bijvoorbeeld, iedere dag een uur gym.. vaak dat ze een half uur beginnen met een soort Thai-Chi of weet ik veel wat… bewegen, en dan een paar lessen en dan een half uur gym. Of dat het in een echte gymles van een heel uur… En ook op de basis school wordt gezegd dat eigenlijk moeten de kinderen iedere dag in de gymzaal komen… dat is veel beter dan al dat stomme zitten in die banken. En waarom is het goed..? Omdat de gymnastiek die heet te zijn lichamelijke opvoeding… je leert je lichaam allemaal kunstjes… Daarnaast is het zo…dat heeft natuurlijk een opvoedende waarde, door gym te doen in je gym kleding, met andere, ben je allemaal gelijk. En de één is hier beter in en de ander daarin… en zo heb je allemaal je specialiteiten en dan leer je ook respect hebben voor iemand ander, van dat kan hij wel en ik niet, ik ga dat ook proberen. Dus er zijn een hele boel dingen waardoor gymnastiek een uitdaging kan zijn. En dan kan je naar natuurlijk ook zeggen we doen het prestatief je haalt een 6 als je… en je haalt een 6 al je…. Maar de Cooper test.. hè, mijn dochtertje (hahaha… en daar ging hij weer… over zijn dochtertje, echt een trotse vader) die in de 2de klas die heeft 2400m gelopen… en ze was dan de tweede van de klas die andere had dan 2600m, en de jongens moeten dan wat meer, om dat die zijn al in de puberteit dus die hebben al wat meer kracht, ene naja was ze tevreden.. Er is nog een punt…. Door dat in gymnastiek een heleboel verschillende takken van sport aan bod kunnen komen… of dat ook echt komt dat hangt van de leraar af natuurlijk. Op de basis school is alles nog heel oppervlakkig nog natuurlijk, maar hier wat gerichter. En dan kan je denken van hé dat is een leuke sport dat ga ik later doen… dat is ook heel belangrijk, dat dus in je later leeftijd leert dit is leuk om te doen, dit kan ik doen… en je krijgt interesses

Wat is dat eigenlijk nou… schoonspringen? Ja, van een plank af kukelen en niet plat vallen… er zijn misschien 300 mensen in Neder land die dat doen. Mevr. Koekenberg haar antwoordt: Lichamelijke opvoeding is nuttig omdat iedereen lichaamsbeweging nodig heeft. En Mevr. Verberg zei: Nuttig… (en toen ik vroeg waarom, zei ze) het schijnt gezond te zijn… Alleen heb ik het zelf nog niet mogen ontdekken…(zei ze zachtjes erachteraan… hihi) In principe hadden zij allemaal wel dezelfde gedachten, maar brachten het allemaal in verschillende woorden. Mr. Feis had duidelijk, het langste antwoord ooit. Ik meen het serieus als ik zeg dat deze man van praten houd. Maar daarom had ik ook bewust gevraagd naar zijn mening. Ik heb daarna de meningen van een aantal leerlingen gevraagd 5 daarvan vonden het allemaal nuttig en hadden allemaal ongeveerd dezelfde redenen. Maar er waren 2 vonden het nutteloos en toen ik vroeg waarom gaf er één echt een dom antwoord (deze persoon van niet van onze school), maar de ander kwam, naar mijn mening, met een goed argument… en dat ging als volgt: Ey… wat vind jij, is gym nuttig? (vroeg ik) Nee… ga weg met dat
het moet geschrapt worden
haha… hoezo dan? Ehm nou, er zijn kinderen die goed zijn erin, maar anderen weer niet, en die anderen die slecht zijn worden dan uitgelachen, en ze worden nooit gekozen, zo hebben ze minder zin in school en voelen ze zich ook helemaal niet op hun gemak tijdens de les, bij sommigen is het zo erg dat ze een trauma over kunnen houden dus ik vind dat gym niet verplicht moet zijn
Zozo, voor het eerst hoor ik een redelijke argument tegen
Ahaha… ik bedoel maar het is je eigen verantwoordelijkheid om voor je gezondheid te zorgen, en hoe je dat doet is jou zaak. ja… je hebt wel een beetje gelijk... maar niet iedereen is er even goed in, om voor zich zelf te zorgen.. en gym is verplicht om zwaarlijvigheid tegen te gaan bij kinderen, dat voorkomt ziektekosten later, omdat zwaarlijvigheid allemaal ziektes mee brengt.. diabetes enzo…en sommige gaan verder met sporten het wekt interesse
MWUAHAHAHHAHA….. dat slaat echt nergens op men…want kijk door 1 keer per week met zo een les meedoen helpt echt niet hoor dus slaat nergens op

maar toch.. gym stimuleert sommige kinderen, om grenzen te verleggen
mwuahahhahaa
nee maar gym slaat echt nergens op hoor schat ben jij ervoor of ertegen? ik vind het wel nuttig
nah jah…. voor wat? maar moet meer zijn… neeeeeeeeh… jij bent gek
Bewegen versterkt je longen en hart en zorgt voor calorieverbranding. En de kansop hart- en vaatziekten, botontkalking, overgewicht, suikerziekte, hoge bloeddruk en spierpijn wordt minder als je beweegt… enz… het moet afgeschaft worden
ik zelf helemaal niet goed ben in gym, daarom was ik best onzeker, in de 2e zat ik in een k*tklas, ik werd uitgelachen als ik iets fout deed, ik vind het leuker als ik thuis train, dat is ook gezond en ik bepaal het zelf, is mijn verantwoordelijkheid om gezond te leven, en je kan ook zeggen dat ik de hele tweede klas gespijbeld heb bij gym, en dat het bekend is van mij
Zo dat is wel ernstig
maar het is geen trauma voor me hoor, maar je hoort wel van sommigen dat ze echt huilen als ze naar
gym moeten en dat ze het echt niet willen enzo…maar, iedereen zijn eigen mening ;) Precies …;) Einde gesprek Dit was echt het eerste duidelijk argument voor de stelling en ik vind dat deze persoon gelijk heeft als deze persoon zegt dat 1 les per week te weinig is. Het moet gewoon meer doen, over je angsten zet je, je uiteindelijk wel overheen. En oefening baart kunst, dus het moet niet afgeschaft worden maar juist mee. Conclusie / beantwoording vraagstelling Bewegen is goed voor het lichaam namelijk net zo belangrijk als evenwichtig eten, voldoende slaap en frisse lucht. Het houdt je fit, alert en is goed voor hart -en bloedvaten. Het zorgt voor stevige gewrichten en botten, een betere zuurstofopname door de longen en een vlottere spijsvertering. En door L.O. kan je voeling krijgen voor een bepaalde sport of sporten. Regelmatig bewegen helpt ons van emotionele spanningen die in het dagelijks leven ontstaan te verminderen en het innerlijke evenwicht te herstellen. L.O. is belangrijk omdat bewegen ook goed voor je gezondheid is. Je moet bewegen om gezond te blijven. Vooral ook omdat de samenleving een zittende wordt. Mensen beweging steeds minder door: auto’s, draaistoeltjes, lopende banden, computers, roltrappen, liften enz. Je kan wel zeggen dat je aan L.O. niks hebt omdat het maar een uurtje per week is, maar het blijft nuttig ook al is het weinig. Je komt in contact met allerlei sporten, gaat uitdagingen aan leert je grenzen verleggen en je legt ook contact met de mensen waar je L.O. hebt. In plaats van te zeggen dat L.O. nutteloos is omdat het te weinig en het daarom maar afgeschaft moet worden, kun je beter zeggen dat het nuttig is en dat er juist meer aandacht aan besteed moet worden omdat een keer per week te weinig is. Het heel belangrijk is voor de lichamelijke ontwikkeling wat nog volop aan de gang is als je op school zit, en je bouwt van zelf je zelfvertrouwen op ook al ben je er slecht in, want je leert andere ook niet alles kunnen en dat je het zelf nog kan leren. Daarom vind ik L.O. wel nuttig en kan het naar mijn mening nooit nutteloos zijn.
Literatuuropgave. Ik heb alleen het internet als informatie bron gebruikt daarbij zijn de volgende site’s aan de orde gekomen: http://www.becel.nl/live/nl-nl/c-homepage/c-risk-factors/c-risk-factors-physical-activity.htm
http://proto.thinkquest.nl/~klb029/leuk.htm
http://www.d66.nl/documenten/tk/vp9802/vph9.html
http://www41.ws26.temphost.nl/lc/main.asp?ct=46
http://www.minvws.nl/document.html?folder=393&page=15943
http://www.rudolfdewit.com/beweginggezond.html
http://www.gezondstegids.nl/ http://www.gezondheid.be/index. http://www.rudolfdewit.com/beweginggezond.html
http://www.opdieet.nl/kinderen.html
http://www.sport.nl/ http://www.rivas.nl/voorlichting/patvoorlichting/vp_pvma_07_sport_10.html