Muisarm/RSI

Wat is een muisarm/RSI Een muisarm wordt veroorzaakt door beeldschermarbeid. Bij beeldschermarbeid werk je hele dagen achter de computer. De medische benaming is: RSI. Dat betekent: Repetitive Strain Injury. Dit staat voor klachten door herhaalde bewegingen. RSI ontwikkelt zich geleidelijk. Als je er eenmaal last van hebt ontwikkelt het snel van enkele dagen tot een paar weken. Kleine aanwijzingen van het lichaam moet je dan ook echt serieus nemen, dus ze niet zomaar negeren. Vooral bij de nek, schouders, armen, handen en polsen komen klachten voor. De klachten kunnen zelfs zo erg worden dat het kan leiden tot tijdelijke arbeidsongeschiktheid. Hoe ontstaat RSI RSI kan ontstaan door verschillende dingen, maar dan vooral door een (te) lange werkduur en stress. Als er een van deze factoren verdwijnt is de RSI niet gelijk verdwenen. Hoe langer je deze dingen blijft doen, dus bijv. te lange dagen maakt. Hoe meer klachten er komen en dan worden ze dus alleen maar hardnekkiger en dat wil zegen dat ze minder snel verdwijnen. Hierdoor kan spierspanning ontstaan, en dat is de belangrijkste veroorzaker van de muisarm. In de Beginperiode van RSI zijn de klachten nog niet heel ernstig, maar in deze periode kun je blijvend letsel nog voor komen en kan je dus nog wat aan de RSI. In deze periode zijn de klachten: licht tintelende nek, schouders, armen, handen of polsen. In de iets verder gevorderde periode zijn de klachten natuurlijk al ernstiger. Er is nog steeds een tintelend gevoel, maar nu heb je ook brandende pijn in de pols en de andere gewrichten die hier bovengenoemd staan. In de laatste periode die je kunt bereiken als je RSI hebt is werken vrijwel onmogelijk geworden, dus je bent dan arbeidsongeschikt. De klachten zijn veel ernstiger geworden als in de andere periodes. De pijn is nu meer zeurend en stekend, en de spieren zijn opgezwollen en de spieren verliezen een beetje hun kracht. Het oppakken van dingen is al zeer pijnlijk.
Hoe kun je een muisarm voorkomen? Als je RSI wilt voorkomen, dan moet je goed op je houding letten. - Ga niet te ver gespannen in je bureaustoel zitten - Let goed op de plaats waar je toetsenbord staat - Ook de muis moet niet te dicht bij of te ver weg staan - Houd om het uur een rust pauze van 10 minuten je kunt ook af en toe dingen tussen door doen, zoals planten water geven, kopje koffie halen, dergelijke dingen - Niet te hard willen werken, van stressen krijg je ook last - Laar tijdens de rust pauzes zowel lichaam als geest rusten - Stimuleer je bloedsdoorstroming regelmatig - Veel water drinken - Naar collega’s toelopen in plaats van bellen of e-mailen - Probeer zo vaak mogelijk je andere hand te gebruiken of van hand te verwisselen
Hulp middelen ter voorkoming van RSI
Om je te helpen bij het voorkomen van RSI, zijn er tegenwoordig verschillende dingen te koop. Omdat de normale muis de arm in een onnatuurlijke houding dwingt, zijn er speciale armsteunen te koop. Deze maakt een hoek naar boven i.p.v. recht te staan. Er zijn ook speciale toetsenborden gemaakt, er zijn vele verschillende zo als met verzonken toetsen, in hoogte en hellingshoek verstelbaar, voor gebruik met een hand, programmeerbare numerieke toetsenbordjes, en een volledig andere manier van typen: Het veyboard. Ook zijn er speciale voet-muizen te koop. Deze kunnen een groot deel van de armfunctie overnemen, zowel het klikken als het bewegen met de cursor, ook al lijkt mij dat redelijk ingewikkeld. Verticale muizen zijn ook geen uitzondering. Deze bevorderen de natuurlijke werking van de muis en verminderen de spierspanning met 25 tot 76% in vergelijking met de normale muis. Een andere techniek, is de spraak herkenning. Bij sommige mobile telefoons kan het al, iets zeggen en wachten tot je opdracht opgevolgd wordt. Dit kan aan de computer met behulp van een ‘headset’ en je geeft commando’s door aan je computer. Deze kan je stem leren herkennen. Maar let op: Een goede houding begint altijd bij een stoel! Hoe kun je een muisarm genezen? Je kunt een muisarm genezen door je houding of werkmanier aan te passen. Deze manieren zijn al bij het hoofdstuk Hoe kun je een muisarm voorkomen aan het woord geweest. Bij de genezing kun je ook gebruik maken van een of meerdere hulp middelen die in dat hoofdstuk genoemd worden. Er is nog geen uniformele en bewezen effectieve behandel methode vandaar dat we twee behandelmethodes bespreken, alhoewel er niet bewezen is dat ze helpen. De Fysiotherapeut Als je last van een muisarm hebt, kun je natuurlijk niet zo makkelijk werken. Daarom kun je bij de dokter door verwezen worden naar de fysiotherapeut. Dit komt in de meeste gevallen voor. Deze heeft als het goed is een speciaal stappen plan om je te helpen genezen. Hij leert je een goede houding aan, zowel fysiek als mentaal. Als er na behandeling van 8 tot 10 maanden nog enkele RSI klachten komen, dan heb je geleerd jezelf je kunnen helpen. Naar de alternatieve arts Een ander middel om van je muisarm af te komen beschrijft een alternatieve arts. Deze gebruikt Shiatsu en acupunctuur. Hij beweert dat de computer en alles erom heen en er aan vast een straling veroorzaakt. Deze ontstaat door de chips van de computer. Omdat door de chips miljoenen keer per seconde miljoenen elektronische schakelaars aan en uit gaan ontstaat veld met vele frequenties deze zijn met apparatuur nauwelijks te meten. De straling kan op levende wezens heel groot zijn. Deze stralingen zijn alleen met een wichelroede of een pendel vast te stellen. De vraag is natuurlijk waarom musici, lopende band medewerkers, kapster enz. ook last van een muisarm hebben. Ons lichaam heeft, noch steeds volgen de alternatieve arts, een beschermende energie laag. Deze moet ons beschermen. Op het moment dat onze weerstand even iets minder word, komen dan de elektrische stralingen wel door en kunnen dan een RSI verschijnselen geven. De behandel methode is als volgt: De alternatieve arts gebuikt zijn invoelen onderscheidingsvermogen voor vuile energieën, leegtes, blokkades en emotionele energieën. Met acupunctuur verwijdert hij dat gene dat afgevoed moet worden en verbeterd de situatie naar de handen.
Het slot woord Het was niet zo moeilijk om een werkstuk te maken, vooral omdat de samenwerking goed verliep. Het leuke van zo’n werkstuk over muisarmen, is dat je jezelf probeert je verbeteren vooral nu je dit zo aan het typen bent. We weten in ieder geval waar we op moeten letten, ook voor het geval dat we later een beeldscherm baan krijgen. Verder nog enige vragen die nog beantwoord moesten worden: 1 Was het makkelijk om op internet naar informatie te zoeken? Ja want we moesten al wel vaker dingen doen voor school op het internet en met de computer. 2 Waar hebben jullie de meeste informatie uitgehaald? We hebben de informatie zowel uit teksten als uit afbeeldingen gehaald, omdat er in beiden veel informatie staat. 3 Waarom hebben jullie voor het internet gekozen? We hebben het internet gekozen omdat: - het snel werkt - je kunt zo plaatjes er van af halen,je hoeft niet eerst te scannen of te kopiëren - Je in het ene word document de half gedownloade internet site hebt en in de andere je werkstuk, en je dus heel de tijd kunt minimaliseren en dan maximaliseren zonder dat je weer het pagina nummer van een boek of zo kwijt bent en, in welk boek stond wat? Dergelijke dingen - Er bij ons in de bibliobus geen RSI boeken waren.