Slapen

Wat is slapen. Slapen, je ben er eenderde van je leven mee bezig. Slapen zorgt ervoor dat je uitrust en nieuwe energie krijgt. Maar, slapen zorgt er ook voor dat je informatie op kan slaan. Het is niet bekend of je gezonder wordt van slapen. Maar we weten we dat het niet erg goed is om te weinig te slapen. Als je minder slaaptfunctioneer je slechter, het vermindert je concentratie en daardoor kun je soms slechter beslissingen maken. Je bent dan ook nog eens vat bader voor infectie en het bellemmet de groei. Verschillende Fases in het slapen. Het slapen kan in verschillende fases worden ingedeeld. Wij gaan vertellen over de 3 belangrijkste slaap fases. - De Slow Wave Sleep (sws) - De diepe slaap - REM slaap
Slow wave sleep Dit is de eerste fase van het slapen. Hierin vind de overgang van helemaal wakker naar slapen plaats. Alle beelden van de dag worden dan gereactiveerd. In deze fase kun je een drijvend of zwevend gevoel hebben of een hypnogogische ervarig hebben. Dat kan bijv. inhouden dat je het gevoel hebt dat je valt of je ziet beelden voorbij flitsen die iets met elkaar hebben te maken. Na deze fase kom je in de diepe slaap. De diepe slaap. In de diepe slaap word alle informatie opgeslagen en in categorieën verdeeld. In deze fase komt vaak het slaapwandelen voor. In deze fase is de slaper moeilijk te wekken want de slaper is dan ver weg in dromenland. Na deze fase krijg je de REM-slaap. REM-slaap REM is een afkorting. Het volledige woord is Rapid eye movement (Snelle oog bewegingen). Dit heet zo omdat je in deze fase je ogen heel snel heen en weer beweegt achter je gesloten oogleden. Dit gebeurt 4 keer tijden het slapen, daarna val je weer terug naar fase 2 (de diepe slaap) Dit gebeurt 4 keer. In de REM-slaap worden de beelden van de dag versterkt en er worden nieuwe verbanden gevormd tussen de informatie. En zo wordt de informatie in het lage termijn geheugen opgeslagen. Daardoor ga je meestal dromen. De dromen in de REM-slaap onthoud je het vaakst. De behoefte aan slaap. Onze slaapbehoefte verandert bij het ouder worden. Pas geboren baby’s slapen soms wel 16 tot 18 uur per dag en vallen direct in de REM-slaap. Als ze minder groeien slapen ze minder maar langer achter elkaar. Kinderen van 3 jaar slapen zo’n 11 uur waarvan ze 3 tot 4 uur in de REM-slaap zijn. De REM-slaap van kinderen van 10 duurt ongeveer 2 uur. Dat wordt langzaam minder tot je 20 bent. Als je 20 bent duurt de REM-slaap nog maar 1,5 uur. Bij mannen rond de 40 jaar wordt de REM-slaap weer iets korter bij vrouwen gebeurt dit al ze ongeveer 50 zijn. Mensen op hoge leeftijd slapen in z’n totaliteit steeds minder. Sommige mensen slapen dan nog maar 5 uur. Slaapwandelen. Slaapwandelen gebeurt bij de meesten in de kindertijd en h oud meestal op in de puberteit. Meestal weet je dan nog maar vaag wat er gebeurd is of je hoort het van iemand die je heeft zien slaapwandelen.
Slaapwandelen tijdens verwerkingsdromen Dit zijn de standaard dromen die vaak gaan over dingen van het dagelijks leven. Slaapwandelaars doen vaak dingen die ze normaal overdag ook zouden doen. Ze gaan bijvoorbeeld douchen, kleden zich aan of gaan wat eten. Dit soort slaapwandelen komt het meest voor. Meestal wordt de slaapwandelaar tijdens het slaapwandelen wakker. Slaapwandelen tijdens nachtmerries De slaapwandelaars die dit soort slaapwandelen hebben klimmen soms uit ramen of rennen uit deuren. Dan zijn ze meestal op de vlucht voor iets zoals mensen, beesten of aliens die hun wat aan willen doen. Een slaapwandelaar bevind zich in een voor hem of haar echte werkelijkheid, tijdens het slapen is iemand helemaal op de hoogte van waar alles in huis staat. Ze weten het zelfs nog beter dan wanneer iemand wakker is en hem of haar een blinddoek omdoet. Slaapwandelen kan heel gevaarlijk zijn, meestal niet tijdens het slaapwandelen maar als hij of zij wakker wordt. Bijvoorbeeld als iemand op een rand van een balkon zit en kan er dan afvallen als hij dan wakker wordt. Slaapwandelaars worden meestal wakker van temperatuurverschillen of door geluiden die niet in hun werkelijk passen. Er wordt wel eens gezegd dat je een slaapwandelaar niet wakker moet maken. Dat is ook zo! De slaapwandelaar kan schrikken en zichzelf wat aandoen. Als de slaapwandelaar een angstdroom heeft kan hij zelfs diegene die hem probeert wakker te maken aanvallen. Want hij of zij kan dan denken dat die iemand die hem of haar wakker probeert te maken het beest of ding is dat hem achterna zit Snurken Iedereen heeft het wel eens gehoord of het zelf gedaan
Snurken wordt veroorzaakt doordat het zachte weefsel in de bovenste luchtwegen tijdens het slapen ontspant en tijdens het ademhalen gaat trillen. Dat trillen komt vaak door een vergroot zacht gehemelte en het trillen van de huig achter in je mond. Snurken kan soms wel een geluid maken van 90 decibel! Dat is hetzelfde als een voorbij scheurende brommer.