Blessures

Blessurevrij sporten? Regelmatig hoor je op het nieuws over sportblessures van topsporters. Blessures komen niet alleen voor bij profs, maar ook jij kunt zomaar een blessure krijgen tijdens het sporten. Misschien heb je al eens een blessure gehad. Het is in ieder geval heel vervelend. Het doet pijn en je kunt misschien een tijdje minder of niet sporten. In Nederland sporten zo’n 7,3 miljoen mensen. Uit onderzoek van de Stichting Consument en Veiligheid blijkt dat jaarlijks ongeveer 2,3 miljoen sporters geblesseerd raken. De meeste kans op letsel heb je bij het skiën. Eén op de vier skiers raakt geblesseerd. Ook bij voetbal en basketbal heb je de veel kans op letsel. Blessures kunnen ontstaan doordat je slecht traint, een verkeerde warming-up doet of door slecht materiaal. De meeste sportblessures komen voor aan enkels, knieën, polsen of handen. Er zijn twee soorten blessures. Acute blessures, eigenlijk een ongeluk, worden veroorzaakt door bijvoorbeeld een val, klap, botsing of een verkeerde beweging. Vaak ontstaat dan een zwelling, kneuzing, scheuring, verstuiking of botbreuk. Chronische blessures, ook wel overbelastingsblessure genoemd, ontstaan door het voortdurend herhalen van een (vaak verkeerd uitgevoerde) beweging. Hierdoor raken bepaalde spieren en pezen overbelast. Een bekend voorbeeld hiervan is de tennisarm. Leeftijd, lichaamsbouw, een fout bewegingspatroon of een slechte houding kunnen ook een rol spelen bij het ontstaan van een blessure. Hoe voorkom je blessures? Het is allereerste belangrijk dat je je goed voorbereid op het sporten. Gebruik de juiste materialen, zoals goede schoenen maar denk ook aan bescherming. Goede voeding is ook belangrijk. Sporten met een lege maag is ongezond. Tenslotte doe een warming-up van ongeveer tien minuten voordat je gaat sporten. Als je tijdens een wedstrijd een sportief spel speelt is de kans minder groot dat er ongelukken gebeuren. Let ook goed op je lichaam. Als je merkt dat je last krijgt van je knie bijvoorbeeld moet je zorgen dat je de training iets vermindert, of dat je even stopt. Krijg je tijdens een wedstrijd een blessure dan is het belangrijk dat je het goed verzorgd wordt. Je kunt de pijnlijke plek afkoelen of masseren. Lijkt de blessure echt ernstig, ga dan naar de dokter. Te lang doorgaan met een blessure kan alleen maar erger maken. Wil je meer informatie over dit onderwerp? Je kunt altijd bij de dokter, apotheek of fysiotherapeut folders halen. Of kijk op internet. Op de site van NOC NSF (www.noc-nsf.nl) of op
www.netfysio.nl kun je informatie vinden over blessures. Bronnen: • www.netfysio.nl • www.noc-nsf.nl • http://www.goedgezien.nl/sportblessures.htm