Vouwhang en kast springen

DE KAST Hoe doe je de spreidsprong over de kast - Handen ver naar achteren zetten – voorbij een streep aan het einde van de kast Hoe doe je een zweefspreidsprong over de kast - Hakken naar achter boven horizontaal - Laat maar wel snel, spreiden - Fel afduwen - Na afduw heupen nastrekken - Doorveren – landen Hoe doe je een Hurksprong door kastensteeg - Handen snel naar de kast en duw de kast onder je weg - De schouders gaan dan omhoog
Je kunt helpen door een steungreep bij de bovenarm te geven.
En hoe doe je een hurksprong over de kastlengte - na afzet direct met de handen ver naar voren reiken - Hakken op - Afduwen en inhurken - Technische accenten van de handstandoverslag over de kast - Laag vlak aanzweven (hielen op) - Lichaam is licht overstrekt in 1e zweeffase - Actief duwen vanuit de schouders - Lang- en rechtmaken tijdens de 2e zweeffase - Actief landen. Je kan helpen door vroeg pakken (=direct na handplaatsing) en de beweging bij schouders en heup begeleiden. Later de 2e zweeffase beveiligen d.m.v steungreep bij buik/rug (landingsbeveiliging) Waar heb ik het vandaan? Ook net als bij de vouwhang heb ik het uit de bibliotheek boek Turnen in Beeld. Mijn Mening Ik vind dat de sprongen vaak heel moeilijk zijn en dat de meeste het ook niet kunnen. Het is ook erg gevaarlijk vind ik zelf. Maar ik vind het wel leuk om naar te kijken. Maar zelf kan ik het niet! DE VOUWHANG Hoe kom je tot een stabiele vouwhang Via een ruime beenopzwaai invouwen en bij de vouwhang moet je je kin op de borst houden. Iemand die hulp er bij nodig heeft kun je begeleiden tot het komen tot een vouwhang bij heupen en benen
Hoe kom je vanuit stand tot vouwhang
Je moet dan de ringen op schouderhoogte hebben. En dan achter-hoog springen en snel invouwen voor dan uitvouwen en slepen tot stand. Hoe kom je in vouwhang in ringen op spronghoogte Vanuit 3 keer zwaaien ga je tot de vouwhang. En dan uit de vouwhang opsteken naar omgekeerde hang en dan terug naar de vouwhang.
Hoe kom je in vouwhang in ringen op reikhoogte Komen tot vouwhang in de 3e voorzwaai met hulp. De volgende voorzwaai voorhang uit. Je kan helpen door de opzwaai te begeleiden bij de onderkant van de rug en bovenbenen tot vouwhang en meelopen. Technische accenten opsteken - Vanaf het midden van de zwaai de benen rustig opsteken - Blijf naar de knieën kijken - Aan het einde van de opsteekactie zitten heupen, benen en schouders in het verlengde touw schuiven - Invouwen moet sneller gebeuren Waar heb ik alles opgezocht In de bibliotheek boek heb ik alles over de vouwhang opgezocht. Het boek heet Turnen in Beeld. Ik heb ook geprobeerd om op internet te zoeken maar daar vond ik niet veel. Mijn mening Ik vind zelf de vouwhang heel moeilijk. En ook erg eng om te doen. Dus daarom maak ik ook dit werkstuk. Verder vind ik het knap van mensen die het wel kunnen