Inhoudsopgave

Opdracht 1. Opstellen en uitvoeren van een jaarplan/cursusplan en lesprogramma. 3

A.     Opstellen van een jaarplan/cursusplan en een lesprogramma. 3

B.     Het uitvoeren van een lesprogramma. 4

C.     De verantwoording en evaluatie. 4

Opdracht 2. Afnemen van vaardigheidstoetsen. 5

A.     Het verantwoordingsverslag. 5

B.     De evaluatie. 5

. 5

Opdracht 3. Aansturen van assisterend sportkader. 6

A.     Het verantwoordingsverslag. 6

B.     De evaluatie. 6

Opdracht 1. Opstellen en uitvoeren van een jaarplan/cursusplan en lesprogramma

A. Opstellen van een jaarplan/cursusplan en een lesprogramma

Voor het opstellen van de lessenreeks heb ik ervoor gekozen om drie kano lessen voor te bereiden en drie SUP-lessen. Ik zou deze les als volgt indelen.

Kano les 1 (zie lesvoorbereidingsformulier)

Omdat het de eerste les is en de deelnemers nog geen ervaring hebben in het kanovaren, ga ik zorgen dat de deelnemers wennen aan het gevoel van in een kano varen. Ook ga ik de deelnemers wat leren over peddeltechnieken. Bijvoorbeeld dicht bij de boot peddelen om rechtdoor te gaan en verder weg van de boot peddelen om bochten te maken. Hier mee kan ik dan verschillende spelletjes doen, estafettes bijvoorbeeld. Ook kan ik ze op commando een rondje laten draaien. De deelnemers zitten in tweetallen in een kano, dit geldt voor elke les. Ik leg uit dat de achterste persoon eigenlijk het roer is, dus dat deze richtingen aan moet passen. Aan het einde van de les zijn de deelnemers gewend aan het gevoel van kanovaren en hebben zij geoefend met wat simpele peddeltechnieken.

Kano les 2 (zie lesvoorbereidingsformulier)

De eerst les heb ik wat eerste peddeltechnieken behandeld en zijn de deelnemers gewend aan het gevoel van een kano. Deze les zou ik verder gaan met de peddeltechnieken zodat de deelnemers deze kunnen herhalen en zichzelf ook kunnen verbeteren door middel van mijn persoonlijke tips. Als warming-up zou ik eerst gewoon een stukje met de deelnemers gaan varen naar open water, het liefst waar geen (grote) boten varen. Daarna in de kern van de les, ga ik peddeltechnieken herhalen en verbeteren. Omdat ik de deelnemers niet alleen maar wil laten focussen op techniek, zou ik als afsluiting een stuk met de deelnemers gaan varen en dan weer terug richting de kanoverhuur. Aan het einde van mijn les kunnen de deelnemers de voorwaartse en achterwaartse boogslag uitvoeren.

Kano les 3

Dit wil je ook lezen:

Online oplichting

Voor de laatste kano les zou ik een tocht voorbereiden waarbij ik rekening houd met het weer, de temperatuur van het water en eventueel de bedieningstijden van sluizen. De deelnemers kunnen dan de aangeleerde peddeltechnieken toepassen. Aan het einde van de les hebben de deelnemers hun peddeltechnieken geperfectioneerd en een leuke dag vol plezier gehad.

SUP-les 1

Voor een eerste SUP-les gebruik ik allround SUP-boards omdat deze makkelijk zijn voor beginners. Aan het einde van deze les zijn de deelnemers gewend aan het gevoel van op een SUP-board staan en kunnen hun evenwicht hierop houden. Omdat het in het begin moeilijk is om te blijven staan, ga ik eerst met de deelnemers op onze knieën suppen. Als de deelnemers dat goed lukt mogen ze proberen te staan. Ook hier ga ik de deelnemers nog wat uit leggen over peddeltechnieken. Dichtbij voor rechtdoor, verder weg om een kant op te draaien. De deelnemers krijgen wel een leash omdat we niet willen dat ze de boards kwijtraken, mocht er nou stroming zijn. Aan het einde van de les hebben de deelnemers hun evenwicht verbeterd door core-stability en hebben geoefend met peddeltechnieken.

SUP-les 2

De tweede les zou ik verder gaan met wat peddeltechnieken en core-stability. Om stabiel op je board te staan is het belangrijk om je buik, benen en billen constant aan te spannen. Dit is vooral een kwestie van oefenen dus ik zou gewoon een tochtje maken met de deelnemers zodat ze hier mee kunnen oefenen aan de hand van mijn persoonlijke tips. Aan het einde van de les staan de deelnemers stevig op hun board.

SUP-les 3

Omdat de basispeddeltechnieken zijn behandeld en er is gewerkt aan de core-stability, zou ik in de derde les een leuke tocht plannen voor de deelnemers. Hier kunnen tussendoor ook estafettes of andere spelletjes gedaan worden. Aan het einde van deze les hebben de deelnemers de peddeltechnieken toegepast in spelletjes en hebben ze een leuke tocht gehad die weer voor meer ervaring heeft gezorgd.

B. Het uitvoeren van een lesprogramma