Roken

Waarom roken zo slecht voor je is: In tabak zitten honderden giftige stoffen. De belangrijkste daarvan zijn: nicotine, teer en koolmonoxide
Nicotine is de oorzaak van dat bij rokers de hartslag wordt versneld, de bloedvaten nauwer worden en de bloeddruk hoger wordt. Koolmonoxide is een giftige gas dat ook in de uitlaatgassen van een auto zit. Bloed bevat meestal veel zuurstof. In het bloed van rokers wordt een deel van die zuurstof vervangen door het giftige koolmonoxide. Dit maakt dat het bloed minder gezond is en kan er toe leiden dat de aderen, die het bloed door ons lichaam vervoeren, verstopt raken. De teer in de tabaksrook pleegt de zwaarste aanslag op de longen. Teer tast het slijmvlies aan. Dit slijmvlies bestaat uit trilharen. De teer tast de trilharen zo aan dat ze op sommige plekken helemaal verdwijnen. De grote hoeveelheden slijm en vuil die niet meer via de trilharen worden afgevoerd, moeten nu worden opgehoest. Bovendien worden de longen nu rechtstreeks gevuld met giftige stoffen, want er is geen filtersysteem meer. Op ten duur kan dan longkanker veroorzaken. Waarom mensen roken: Bijna iedereen die met roken begint is jonger dan 20 jaar. Een reden kan zijn dat ze zich onzeker voelen en denken dat ze door het roken van een sigaret er zelfverzekerder uitzien en zich zelf zo voelen. Misschien denken ze ook dat ze door te roken sneller met andere in contact komen… denk maar aan de bekende openingszin: heb je een vuurtje? Het begint meestal als je in een groepje zit waar ze roken en ze je een sigaret aanbieden en dat je dat niet durft af te slaan en dus maar probeert. En dan vooral als het op dat moment niet zo goed met je gaat heb je een zwakke plek en ga je zelf steeds meer roken. Mensen die gestresst zijn roken omdat ze denken dat het helpt. En ze hebben ook nicotine nodig. (Nu lees ik stukjes voor over mensen die ook roken/rookte.)
Waarom sigaretten zo verslavend zijn: - Lichamelijke verslaving Rokers zijn lichamelijk verslaafd aan nicotine. Dat betekent dat het lichaam van een roker een sterke behoefte heeft aan die nicotine. Wanneer er niet genoeg nicotine in het lichaam zit, krijgt de roker ontwenningsverschijnselen. Die ontwenningsverschijnselen kunnen bij iedereen verschillend zijn. Rokers hebben vaak last van één of meerdere van de onderstaande ontwenningsverschijnselen:  prikkelbaar  rusteloos  angstig  last van slapenloosheid  concentratieproblemen
En deze zijn het beste op te lossen door weer een sigaret te nemen. Een leven zonder sigaret is niet meer voor te stellen. Vaak denken mensen ook dat ze rustiger van roken worden en dat ze zich beter kunnen concentreren. Als ze gespannen zijn grijpen ze naar een sigaret. Roken pept hen op en kalmeert tegelijkertijd. - Geestelijke verslaving Geestelijk verslaafd zijn, heeft niets te maken met de nicotine-behoefte van het lichaam, maar met de gewoonte van het roken. Mensen roken namelijk vaak op vaste momenten of om een bepaalde reden. Voorbeelden van momenten waarop veel mensen roken:  's ochtends als ze wakker worden  tijdens pauzes  na het eten  op feestjes Smoesjes: Dat roken ongezond is weet elke roker. Het staat op de pakjes van sigaretten en onder elke reclame van tabak. Toch denkt een roker daar liever niet te veel aan. Logisch, want dat is strijdig met het eigen belang en dat geeft onrust. Rokers zoeken naar argumenten om hun gedrag een positieve draai te geven. Een paar van die smoesen: “Mijn opa heeft zijn hele leven gerookt en is toch 90 geworden.” Maar veel meer niet- rokende opa’s worden 90 dan rokende opa’s (rokers leven gemiddeld 13 jaar korter). “Roken doet mij niks, ik heb nog nergens last van.” Maar wachten met stoppen tot er klachten optreden is gevaarlijk. Niet alle gevolgen van het roken zijn dan nog terug te draaien. Zoals iedereen denk ik wel weet staan er op sigaretten pakjes waarschuwingen zoals: - roken is dodelijk - rokers sterven jonger - roken veroudert uw huid - roken brengt u en andere rondom u ernstige schade toe. - Roken veroorzaakt dodelijke longkanker
Toch trekken de meeste mensen zich hier niet zo heel veel van aan en paffen ze gewoon door.
De reclame van roken: Vroeger stonden er in advertenties stoere mannen en elegante vrouwen die rookten. Daardoor gingen veel mensen roken omdat ze dat dan zagen en ook zo elegant of stoer wilden zijn. Natuurlijk willen de tabaksfabrieken en bedrijven dat mensen veel sigaretten kopen. Om dat te bereiken gaat het bedrijf reclame maken. Vroeger werd er uitgebreid reclame gemaakt voor sigaretten op televisie, in tijdschriften, in de bioscopen en op grote reclameborden in de stad. Maar jaren geleden is besloten geen reclame spotjes op radio en televisie meer uit te zenden.(alleen nog anti-rook reclames) En nu mag ook in de bioscoop geen reclame meer zijn. Er zijn verschillende anti-rook reclames zoals: - …maar ik rook niet! - Die van US: dat ze naast mensen gaan zitten die roken en dan in hele rare houdingen gaan liggen(die dan stoer moeten zijn, omdat roken ook stoer zou zijn). Vooral veel sportevenementen werden en worden gesponsord door sigarettenfabrikanten. Als het programma wordt uitgezonden zien de kijkers overal de reclameborden voor sigaretten. Vanaf 2006 zal sigarettenreclame en sigarettensponsoring verboden worden door de Europese Unie. Passief roken: Passief roken betekend het inademen van de tabaksrook van iemand anders. Sommige mensen krijgen hoofdpijn of beginnen te hoesten in een rokerige ruimte. Anderen worden duizelig, beginnen te niezen, krijgen branderige ogen of krijgen problemen met hun ademhaling. Wetenschappers bewezen dat door passief roken de gezondheid van de niet-roker bijna op dezelfde manier geschaad wordt als die van de roker. Daarom is het nu erg goed dat in veel openbare gebouwen niet meer gerookt mag worden. Sommige rokers vinden het oneerlijk en vinden dat ze zelf moeten weten of ze roken en waar ze roken. Hoe denken jullie daarover? Roken en zwangerschap: Als de moeder rookt, kan de gezondheid van de baby op verschillende manieren geschaad worden.. Als de moeder een sigaret rookt wordt er minder zuurstof uit haar bloed aan dat van de baby overgebracht. Als gevolg daarvan hebben rokende moeders vaak meer kans op een miskraam en hebben ze vaker medische problemen tijdens de zwangerschap dan niet-rokers. Als de baby geboren wordt heeft die vaker een lager geboortegewicht en heeft speciale zorg en aandacht nodig. Baby’s van rokende moeders hebben 2 keer zoveel kans op luchtweginfecties als baby’s van niet-rokers. Baby’s en jonge kinderen die vaak leven in ruimte’s waar gerookt wordt, bijv. in de huiskamer hebben vaker last met hun oren, longen en keel. Ze hebben ook vaak ademhalingsproblemen. Kinderen? Stop dan met roken! Met dit motto vervolgt de Nederlandse Kankerbestrijding/ Koningin Wilhelmina Fonds (KWF) van februari tot en met mei 2003 de stoppen-met-rokencampagne voor jonge vrouwen die een zwangerschap overwegen of die al zwanger zijn. Veel vrouwen die roken omdat ze denken dat een beetje roken niet zo erg is of omdat men verwacht dat stress van het niet-roken slechter is voor het kind dan roken. Ongeveer 70% van deze vrouwen die roken, rookt nog steeds als ze de verloskundige voor de eerste keer bezoeken en ongeveer 20% blijft tijdens de zwangerschap roken. Waarom stoppen met roken? Omdat er veel nadelen van het roken zijn: - een slechtere conditie - Hoesten - Last van nicotine-aanslag op je vingers, tanden, plafonds, gordijnen, muren enz. - je stinkt naar rook - Andere mensen die last hebben van de tabaksrook

Omdat er veel voordelen zijn als je niet meer rookt: - meer zelfrespect - lekkerder voelen - meer lucht krijgen - fitter voelen, vooral ‘s ochtends - niet meer hoesten - lichamelijk meer presteren - warmere handen en voeten - gezondere huiskleur
Kortom: Er zijn genoeg redenen om te stoppen met roken. Een aantal hulpmiddelen voor stoppen met roken: - advies van de huisarts - stoppen-met-roken training (stoppen met andere rokers onder begeleiding van een deskundige) - telefonische coach (ondersteuning krijgen van een persoonlijke deskundige) - Nicotine vervangende middelen. (Bijv nicotinekauwgom, -pleisters,- tabletjes en –inhaler) - Medicijnen (combinatie van tabletten en een persoonlijk ondersteuning programma. De medicijnen verminderen de ontwenningsverschijnselen en de behoefte om te roken). - Acupunctuur (dat er naaldjes in je lichaam worden gestoken of elektrische prikkels gebruikt) - Lasertherapie(wordt met lichtprikkels gewerkt) - Allen carr (cursus waarbij je leert je rookgedrag te begrijpen) Er is nu ook een stopperspakket die je kan helpen met het stoppen. In het Startpakket zit onder andere een brochure over alle hulpmiddelen, een video met ervaringen van bekende en minder bekende stoppers en extra informatie over de meest effectieve hulpmiddelen. Het is een initiatief van de Nederlandse Kankerbestrijding / Koningin Wilhelmina Fonds (KWF) en stivoro voor een rookvrije toekomst. Eén derde van alle kankergevallen wordt veroorzaakt door roken. Stoppen met roken is dan ook de meest effectieve manier om kanker te bestrijden. Het Startpakket voor stoppers maakt
onderdeel uit van de vierjarige campagne 'Een overwinning bereik je niet alleen'. Conclusie: Mensen beginnen vooral te roken als ze jong zijn, meedoen met de groep, omdat ze het volwassen vinden staan. Andere roken omdat ze zich daardoor minder nerveus of gespannen voelen. Maar roken is daarvoor niet de oplossing. Daarmee verberg je het probleem alleen maar. Zodra de sigaret op is voel je je weer net zo gespannen en nerveus. En als je dan eenmaal verslaafd bent is het moeilijk om daar weer mee te stoppen. Rokers kunnen niet lang zonder sigaret. Ze voelen zich rusteloos en geïrriteerd en vinden het moeilijk zich op iets anders te concentreren. Om te stoppen moet je doorzettingsvermogen en wilskracht hebben om voorgoed te stoppen. Mening: Ik ben tegen roken en hou er ook niet van als ik ergens in de rij sta ofzo en iemand voor je zit lekker die rook in je gezicht te blazen. Waarom toch zoveel mensen roken is denk ik omdat ze mee willen doen met de rest en omdat het voor hen op dat moment ontspannen voelt. Maar eigenlijks voelen ze zich, heel even, zoals een niet-roker zich voelt. Ik vind roken ook geldverspilling een gemiddeld sigarettenpakje kost zo ongeveer € 3,20. En de meeste kopen dan ook wel 2 pakjes of meer per week. Voor dat geld kan ik heel wat leukere dingen doen. Ik denk dat het ook wel een beetje eraan ligt dat bij mij in de familie bijna niemand rookt. Als er in je huis veel gerookt wordt kun je er zelf ook wel beter tegen en zul je het sneller lekkerder vinden omdat je het gewend ben. Omdat passief roken erg slecht is voor je, ik wist niet dat dat zo slecht was, vind ik het belangrijk dat er bijv. treincellen zijn voor rokers en voor niet-rokers. Ook vind ik het een goede zaak dat steeds meer openbare ruimtes rookvrij moeten zijn. Ook vrouwen die roken als ze in verwachting zijn vind ik wel een beetje dom. Als je leest wat dat je kind aan kan doen als ze in een buik zitten van een vrouw die zwanger is rookt dan is dat dus echt niet goed voor het kindje. Ik hoop dat ik door deze presentatie mensen heb kunnen overtuigen dat ze er gewoon nooit aan moeten beginnen en dat mensen die wel roken er goed bij na gaan denken en misschien wel stoppen.