Yoga

Hoofdstuk 1 Inleiding Yoga in het westen
Van het Hindoeïsme het meest bekend in het westen. Yoga is al veel aanwezig in Nederland, zo heb je al een Stichting Yoga Nederland en in christelijke kloosters is yoga bijna een vaste plaats aan het innemen. Ook op het kantoor word de arbeid even onderbroken om de dagelijkse yoga – oefeningen te doen. In het westen wordt yoga meestal gezien als een: ·lichaamsoefening ·therapie ·ontspanningsoefening ·middel om effectiever te werken
De hoofdvraag is toch wel: wat betekent yoga voor de gelovige hindoe
Yoga Het woord yoga is verwant aan het Nederlandse woord juk. Zoals je een paard in bedwang houdt met een juk houdt yoga de verschillende krachten in jezelf in bedwang. Yoga komt ook van het werkwoord dat “samenbrengen, verbinden” betekent. De twee machten die met elkaar door yoga worden verbonden zijn: Lichaam en Geest. Volgens klassieke opvattingen heeft de geest een eigen zin. Het uitgangspunt van yoga is dan ook:het binden van de geest aan het lichaam. De Yogasoetra zegt: Yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest. Ademhaling verbindt het lichaam met de geest daarom is een rustige ademhaling Goed voor de harmonie tussen lichaam en geest en zo kan diegene er ook in groeien. Door yoga kan zorgen voor een betere gezondheid zowel lichamelijk als geestelijk, en de mens kan er zijn mogelijkheden door verruimen. Voor Hindoes ligt dit heel anders; niets is meer of minder dan de uiteindelijke verlossing van de Samsara en niet meer deelnemen aan de wet van de gevolgen van de daden van de mens. Samengevat: De functie van Yoga bij westerlingen: lichaamsoefening, therapie, ontspanning, Effectiever werken. De functie van Yoga bij Hindoes: De verlossing van de Samsara Hoofdstuk 2 De acht trappen van Patanjali Er werd gezegd dat je yoga niet uit een boekje kan leren alleen van een leermeester, maar Patanjali heeft ze toch opgeschreven zoals hij dacht dat je het beste yoga kon beoefenen. Het bestaat uit 200 soetra’s. Hij beschrijft yoga als een middel om onafhankelijk tot de bevrijding te komen. Hij zijn stappen in 8 trappen verdeeld, deze zijn zo beroemd geworden dat er zelfs tempels naar zijn gebouwd.(Madurai) de acht poortgebouwen symboliseren zijn acht trappen. De acht trappen zijn: 1.Yama ( tucht) Beschrijft dingen die je niet moet doen, ( ashima: niet kwetsen), en onwaarachtig zijn, stelen, et cetera
2.Niyama ( zelfdiscipline) Beschrijft dingen die je juist wel moet doen, zoals reinheid, tevredenheid en overgeven aan God
3.Asana ( houding) Betekent meer dan alleen een juiste zithouding, het vinden van de gelijkmatige levenskracht door het lichaam en een rustige maar energieke houding bij de yogabijeenkomst. Het gaat om lichaamshoudingen die gunstig zijn voor de geestelijke concentratie. 4.Pranayama ( beheersing van ademhaling) De controle van de ademhaling; de verbinding van lichaam met geest
5.Pratyahara ( het terugtrekken van de zintuigen) De geest kan zich hierbij gaan richten, als de pranayama goed wordt uitgevoerd. 6.Dharana ( concentratie) Moet je onder controle hebben om de volgende stap te zetten ( Dhyana). Dharana wil zeggen dat je, je moet concentreren op 1 punt; dat maakt je gedachteloos
7.Dhyana ( meditatie) Concentratie op God, het brahman. De gedachteloosheid maakt de mens ontvankelijk voor het goddelijke 8.Samadhi ( verzinking, verlichting) Voldoende concentratie kan men het brahman bereiken, als je dit bereikt ben je verlost, bevrijd en tot inzicht gekomen. Het systeem is zo samen te vatten: atman = brahman. Een moreel verantwoorde levenswijze staat aan de basis van yoga, patanjali’s systeem wordt gevormd door, concrete en praktische oefeningen. Het sluitstuk is de meditatie. 8 trappen kan je herleiden in 3 groepen: leefwijze, oefening, meditatie. Tabel hoe je de trappen in kan delen in de vorm van: leefwijze, oefening, meditatie. Leefwijze Oefening Meditatie
Yama Asana Pratyahara

Niyama Pranayama Dhyana - Dharana Samadhi Hoofdstuk 3 Het aanleren van Asana’s Asana spreekt ons westerlingen wel het meest aan, in yogascholen wordt het meest geconcentreerd op deze trap van het systeem. Een moreel verantwoorde levenswijze en meditatie wordt bijna niet gesproken. Een van de twee Asana’s zoals ze in het handboek geschreven staan. Ploeg ( Halasana) 1 Uitvoering: -Met gestrekte benen op de grond liggen, op de rug met handen naast het lichaam, handpalmen naar beneden. -Benen optillen levert spanning op de benen en buik – spieren -Steun op vingertoppen en verhef het zitvlak en de onderkant van de rug. -Schuif de benen over het hoofd en houd de knieën gestrekt, als op de afbeelding. -Let op de ademhaling en kom na een minuut weer terug in normale houding. 2 Waar is het goed voor? - Maakt de wervelkolom lenig - Activeert de schildklier - Maakt de buikspieren sterker en strakker - Slankt en traint de dijen heupen af - Maakt vastzittende spieren los en verminderd hoofdpijn - Meer weerstand aan zenuwstelsel - Bevordert de bloedsomloop Hoofdstuk 4 Vormen van yoga; wegen tot bevrijding Mahayogi = De grote Yogi à De Boeddha
Boeddhisme heeft ook een klimmende lijn wat betreft het uitvoeren van yoga, deze lijd ook tot de verlossing. Raja – yoga:de klassieke of koninklijke yoga ( volgens de trappen van Patanjali) Hatha – yoga:Vooral derde en vierde trap ( Asana en prayana) zijn hier tot een zelfstandige lichaamsdiscipline ontwikkeld. Deze vorm van yoga zegt dat alleen door strenge lichaamsoefeningen de Goddelijke kracht te bereiken. De hatha – yoga kent veel aanhang in het westen vanwege de therapeutische werking en natuurlijk de uitzonderlijke fysieke bewegingen. Mantra – yoga: Bestaat uit het herhalen van bepaalde lettergrepen ( mantra) alleen de goeroe bezit de mantra’s voor zijn leerlingen. Omdat het hier lijkt of het om iets geheims gaat worden mensen hierdoor aangetrokken. Hierdoor kom je gelijk in contact met de Godheid. Komen vooral invloeden van de zesde en zevende trap in voor. Minder bekende yoga: Karma – yoga: yoga van de actie: het handelen zonder jezelf te hechten aan de resultaten van de menselijke acties. Bhakti – yoga: Yoga van de beschouwing: de liefdevolle en persoonlijke overgave aan de godheid. In karma en bhakti – yoga beleeft de gewone mens zijn geloof, alleen de brahmanen mogen de heilige geschriften lezen. De allerhoogste vormen van deze soorten yoga komt men meestal niet aan toe in 1 leven maar door karma en bhakti yoga blijft de gewone hindoe wel het doel van yoga nastreven: de uiteindelijke verlossing. Vraag 6: Van welke yoga – vorm is de bovenstaande tekst een goed voorbeeld? Verklaar je antwoord. Karma – yoga, want er wordt de hele tijd gevraagd waarom je je ergens aan zou gaan hechten.