Het is zaterdagmiddag en je zit al uren echt je bureau te blokken voor die toets van komende week. Je wil eigenlijk wel even pauzeren, maar dan heb je al helemaal geen tijd meer om nog met je vrienden af te spreken, zoals je graag gewild had. 

Hoewel het tegenstrijdig klinkt, is het nemen van een pauze waarschijnlijk de beste oplossing. 

Waarom een pauze nemen?

Of je nu team zoveel-mogelijk-pauzes of team 'oh shit, is het al zo laat?' bent, af en toe een (korte) pauze nemen heeft grote voordelen. Naast het feit dat jij het verdient om even op ademen te komen tijdens het leren, laat onderzoek zien dat door af en toe pauze te nemen, je concentratievermogen verbetert.

Hierdoor gaat het leren niet alleen makkelijker, je zult ook sneller klaar zijn. Een win-winsituatie. Ook zorgt een momentje rust ervoor dat je meer energie hebt en je met een frisse blik door kan met studeren.

De perfecte pauze?

Hartstikke leuk natuurlijk, dat zo nu en dan even rust nemen zijn voordelen heeft, maar hoe kunnen we die pauze het beste besteden? Het komt bij mij regelmatig voor dat ik 'even mijn telefoon check' en vervolgens drie uur later nog steeds op mijn telefoon zit. Terwijl ik in die tijd allang klaar had kunnen zijn. Niet ideaal.

Uit onderzoek blijkt dan ook dat je het beste een pauze kunt nemen van 17 minuten, na 52 minuten bezig te zijn geweest met bijvoorbeeld je huiswerk. Lang genoeg om je brein even een time-out te geven, maar kort genoeg om je focus te behouden en in de flow te blijven. Het heeft het meeste effect als je die 52 minuten ook serieus bezig gaat met je taak, en dus niet af en toe je telefoon erbij pakt om een app'je te beantwoorden.

Natuurlijk komt het niet altijd uit om precies 17 minuten pauze te nemen. Kijk vooral een beetje wat je zelf nodig hebt. Zit je er superlekker in, maar wil je toch even iets anders, dan is 5 minuten pauze  al wel genoeg. Een andere keer ben je er misschien wel helemaal klaar mee en kan je  wel een uurtje pauze gebruiken.

Dit wil je ook lezen:

Zo studeer je het beste volgens de wetenschap

Een telefoonloze break

Zoals de meesten van jullie wel kunnen raden - en waarschijnlijk ook zelf ervaren hebben - is je telefoon of laptop erbij pakken tijdens een studiebreak niet de ideale oplossing. Al die verslavende apps maken het niet makkelijker om na een momentje rust je schoolwerk weer op te pakken.

Gelukkig zijn er veel meer manieren om even te resetten, zonder dat het internet eraan te pas komt. Je zou bijvoorbeeld naar buiten kunnen gaan voor een wandeling of een stukje gaan fietsen. Maar ook het nemen van een heerlijke douche of in bad gaan kan de nodige energieboost geven. Daarnaast kan creatief bezig zijn ervoor zorgen dat je overvolle studiebrein even tot rust komt. Pak bijvoorbeeld je schilderspullen uit de kast of ga eens wat bakken!

Niet ingewikkeld

Word je overspoeld door schoolwerk en heb je simpelweg geen tijd om de natuur in te gaan of uitgebreid te gaan badderen? No worries, ook als je weinig tijd hebt, kun je even een stapje terug doen. Maak bijvoorbeeld een lekkere snack of zet je favoriete liedje aan en ga helemaal los. Maar het kan ook zo simpel zijn als van studieplek veranderen, wat ervoor kan zorgen dat je informatie net even wat makkelijker opneemt.  Het hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.

En mocht je nou echt de verleiding niet kunnen weerstaan om je telefoon erbij te pakken, surf dan naar Scholieren.com. De ideale plek om even tot rust te komen, toch?

Dit wil je ook lezen:

Zo maak je een overzichtelijke schoolplanning