Hoe de winterdip langzaam wegsmelt

Door Mirte

Buiten regent het. Het is koud en de takken waaien tegen je raam aan. Je ligt in bed, starend naar het plafond, met een rustig deuntje op de achtergrond. Je bent verdrietig, bang en gestrest. Maar tegelijkertijd voel je ook helemaal niets. 'Hoe kan dat nou?', vraag je je af.

Afgelopen zomer lag je nog kletsend met vrienden aan het strand. En nu dit: een winterdip.

De winterdip

Donkere, korte, sombere dagen kunnen bij sommige mensen zorgen voor een winterdip. Door een tekort aan zonlicht in de herfst en winter voelen sommige mensen zich vermoeid, prikkelbaar, onzeker en hebben ze moeite met concentreren en hebben ze vooral zin in koolhydraatrijk voedsel. Uit onderzoek van consumentenprogramma Radar blijkt dat van hun ruim 30.000 respondenten een derde heeft van een winterdip of, de zwaardere variant, een winterdepressie.

Denk jij dat je een winterdip hebt? Dan kan je altijd naar de huisarts gaan. Die kan je tips geven of je doorverwijzen naar iemand.

Winterdepressie of winterdip?

Buiten een winterdip heb je ook nog een winterdepressie. Die is net wat heftiger. Bij een winterdepressie heb je ook last van erge sombere gedachten, kan je echt je bed niet meer uit komen en in sommige ernstige gevallen kan suïcidaliteit erbij komen kijken. Het is dus goed om op tijd aan de bel te trekken, een winterdip kan namelijk ook over gaan in een winterdepressie. Voorkomen is beter dan genezen.

Hoe kom je er vanaf?

Maar hoe kom je van een winterdip af? Dat is zo makkelijk nog niet. Wat wel al kan helpen, is iedere dag even naar buiten gaan, al is het maar tien minuten. Een frisse neus doet al wonderen! Ook op tijd opstaan en een goed ontbijt eten kan werken. En tot slot: sporten. Tijdens beweging wordt het stofje endorfine aangemaakt. Door dit stofje voel je je gelukkiger. Je kan bijvoorbeeld een rondje gaan fietsen of lopen, je bent dan én buiten én in beweging.

Als je echt een winterdepressie hebt, zullen deze tips misschien iets verhelpen, maar niet alles. Bij een echte winterdepressie is therapie de beste oplossing. Je hebt natuurlijk super veel soorten therapie, gewoon praten met een therapeut kan al helpen, maar er is ook lichttherapie. Bij lichttherapie wordt er licht als een helend middel gebruikt, door de donkere korte dagen heb je een tekort aan zonlicht. Lichttherapie kan dus een soort vervanger daarvoor zijn, waardoor je je beter gaat voelen. Als je vermoedt dat je een winterdip of winterdepressie hebt, zorg dan dat je op tijd aan de bel trekt zodat jij de juiste hulp kan krijgen.