ff n studiebreak
Maandag begint de nieuwe Weg Over Rozen! Hier vast al het tergende, romantische, schokkende, suïcidale en strontvervelende uit seizoen 1 op een rij.
geef je mening
Tjeerd pleit tegen internetdaten. Heb jij al eens een date (of meer) gehad met iemand die je online leerde kennen?
CASA Nederland en Scholieren.com reiken dit jaar de CASA Werkstuk Award uit. Het allerbeste werkstuk wint een reis voor 2 personen t.w.v. €500, een snuffelstage en eeuwige roem! Dit jaar is het thema abortus. De redactie bedacht alvast 13 invalshoeken, klik hier en stuur je werkstuk op.
Geschreven door: | love15 (4 havo) |
Datum ingestuurd: | 27 november 2005 |
Taal: |  |
Woorden: | 400 |
Bekeken: | 1581 keer (12 deze maand) |
Waardering: | |
Deel op: |
|
Les lichamelijke opvoeding
Datum
Onderwerp:
Karate/ Judo
Wat ga je doen
Warming- up;
.... rondjes rennen door de zaal heen.
Bij 1x fluiten > springen
2x > grond aantikken
3x >10x Buikspieren
4x >10x Opdrukken
Kern
We willen in deze gymles een aantal technieken van Judo en Karate aanleren
Karate :Hier gaan we schoppen, slag en stoten oefenen
- Rechte stoot
- Slag(richting nek)
- Schop(richting maag)
- Schop hoog(richting hoofd)
Judo:
Hier gaan we houdgrepen en armklemmen oefenen
- Kesa- Gatame(flankcontrole) (arm in nek, andere hand vast onder onderarm)
-Ude-garami(armverdraaiing) (arm klem, met verdraaien)
- Uke Bok( ellebogen/knieën zitten)
*aan het einde een wedstrijdje op de grote mat.
Probeer de ander zo snel mogelijk in een houdgreep of klem te leggen, en houd dat 10 sec. vast.Probeer te verdedigen door te gaan zitten met Uke Bok.
Waar word opgelet/veiligheid?
Judo:
- Bij stoppen >afkloppen (stop=stop)
- Bij de armklemmen en houdgrepen niet in 1x heel hard, maar rustig aan strakker zetten.
- Bij Kesa-Gatame let ik op dat de benen in goede houding liggen en dat er controle genoeg is zodat de ander niet kan ontsnappen.
-Bij Ude-Garami, let ik op dat ze niet in 1x heel hard klemmen, en dat ze de arm goed vast hebben.
- Bij Uke Bok, let ik op dat mensen in de goede houding zitten om zich te verdedigen
Karate:
- Schop of sla niet gelijk heel hard , zodat de ander achteruit vlieg
- Let op vasthouden van stootkussens
- Houding duim
Hoe ga je het aanpakken
We delen de groep in tweeën. (2x 10 mensen)
De eerste 20 min krijgt een helft karate en de andere helft judo.
Na 20 minuten wisselen we het om.
Het karate gedeelte wordt gegeven door ..
Het judo gedeelte wordt gegeven door ....
Organisatie
We zetten de leerlingen eerst in de hoek op de banken, zodat we kunnen uitleggen wat de bedoeling van de les is.
We geven de leerlingen opdracht op de materialen te halen;
- 6 stootkussens
- 1 dikke mat( voor competitie, evt. 2 pers oefenen)
- 8 kleine matten (per 2 matten, 2pers.)
- fluit
-(evt. lange mat)
Dit verslag is bedoeld als naslagwerk, niet om plagiaat mee te plegen. Gebruik geschiedt op eigen risico. De verslagen op Scholieren.com zijn ingestuurd door middelbare scholieren (tenzij anders vermeld) en worden niet gecontroleerd op fouten. Heb je in dit verslag een fout gevonden of heb je een aanvulling? Laat het ons weten door een reactie te geven.
