WAT IS ACROGYM?:

DE VERSCHILLENDE VORMEN VAN ACROGYM:

In 2 tallen kun je goed balanceren je moet dan wel goed in evenwicht blijven en je moet goed samen werken en je moet elkaar vertrouwen vooral als het een moeilijke oefening is.
Acrogym is heel creatief en er zijn dus ook veel “vormen” mogelijk. Er zijn dan wel veel oefeningen en houdingen nodig. Je kan zelf een oefening of houding bedenken maar er zijn ook veel oefeningen en houdingen die gewoon beschreven staan en die je dus alleen maar hoeft na te doen. Hier komen een paar basishoudingen die niet zo moeilijk zijn om uit te voeren.:

Je werkt in drietallen. Nummer 1 en 2 staan op ongeveer 1.5 meter van elkaar. Nummer 3 staat er tussenin. Nummer 3 laat zich, op teken, langzaam naar voren vallen en nummer 1 houdt hem tegen met zijn handen. Daarna duwt nummer 1 de middenman langzaam weer terug, waarna nummer 2 deze opvangt, enz. Je kan deze oefening moeilijker maken door wat verder uit elkaar te gaan staan of door in de handstand te gaan staan i.pv. rechtop

Je moet jezelf bij deze oefeningen goed aanspannen en je moet je partners goed vertrouwen.

Bij de volgende 2 oefeningen is balans extra belangrijk. De bovenste man moet goed in balans zijn, zodat degene die ligt of zit hem in de lucht kan houden. Degene op de grond moet ook in balans zijn, omdat anders de bovenste man kan vallen.

Vliegtuig:
De onderste man gaat door zijn/haar knieën en pakt de bovenste man in de buik, de onderste man springt mee en dan tilt de bovenste man de onderste man de lucht in. Het is dan de bedoeling dat de bovenpartner een vliegtuig is boven het hoofd van de bovenpartner (lees: gestrekt boven het hoofd en helemaal gespannen met de handen gespreid net als de vleugels van een vliegtuig).
Dit onderdeel is een balansonderdeel, dit betekent dat het onderdeel 5 tellen aangehouden moet worden, hierna zet de onderpartner de bovenpartner weer op de vloer.
Dit kan ook als de onderste man op de grond ligt en dat de bovenste man dan op de voeten van de onderste man steunt de onderste man heeft zijn/haar voeten dan op de heupen van de bovenste man. Dit kan met 2 vaste handen, 1 losse hand en losse handen

Draagkracht:

Nummer 1 zit op handen en knieën met een rechte rug. Nummer 2 stapt, vanachter, langzaam op de heupen (niet op de rug). Met zijn/ haar armen wijd en moet stevig staan.

Indraaien:

De onderste man gaat door zijn/haar knieën en pakt de rechter (of linker) voet van de bovenste man, hij/zij wordt als het ware in de hand gezet, de hiel wordt gesteund door een aantal vingers van de onderste man. Het is de bedoeling dat de bovenste man een halve draai maakt over het hoofd van de onderste man en dat de vrije voet van de bovenste man terecht komt in de vrije hand van de onderste man. Wanneer dit gebeurt, staat de bovenst man boven het hoofd van de onderste man in de handen van deze onderste man. Dit is een tempo-onderdeel dus de onderste man mag de bovenste man er bijna gelijk weer ‘afgooien’ en onder de armen opvangen zodat de bovenste man weer netjes op de vloer landt.

WAT IS BELANGRIJK MET ACROGYM?;

Het is belangrijk dat je, je partner vertrouwt en dat je, je met alle oefeningen goed aanspant.
Dit is beide nodig om de oefeningen goed te kunnen laten gaan. Je moet je goed aanspannen omdat je anders te zwaar bent en het er dan niet netjes uitziet. Je moet je partner(s) vertrouwen omdat je anders te bang bent om te vallen en dan verkramp je en dan lukken de oefeningen ook niet omdat je, je op de verkeerde manier aanspant.