Tai Chi Tao

Tai Chi Tao Tai Chi is een bewegingsleer. Het werd al eeuwen terug beoefend in het oude China. In Nederland ontwikkelde Tai Chi meester Jan Kraak Tai Chi Tao. De docenten, die Tai Chi Tao geven, maken deel uit van de Oostelijke Groep van
Tai Chi Tao leraren. De vijf elementenleer: Tai Chi Tao is gebaseerd op de vijf elementenleer en gezondheidsoefeningen. In de vijf elementen oefeningen wordt direct invloed uitgeoefend op de energiebanen en organen. De elementen zijn: Elementen Goed voor
Water Nieren en blaas

Hout Lever en galblaas
Vuur Hart en Dunne darm
Aarde Maag, milt en alvleesklier
Metaal Longen en dikke darm
Tai Chi Tao bestaat uit zachte, ronde bewegingen, die staand of zittend worden uitgevoerd. Ook zachte massagetechnieken maken hiervan deel uit. De bewegingen vormen samen bepaalde patronen, met mooie namen als: -De bloeiende lotus -De vijf juwelen -De acht brokaten
De oefeningen worden in kalm tempo uitgevoerd, met op de achtergrond rustige muziek, zodat de oefeningen in een ontspannen sfeer plaatsvinden. Tai Chi Tao is een bewegings- en energieleer, waardoor het lichaam meer energie krijgt en lichaam en geest in balans komen. De ontspanning en rustige bewegingen hebben een positief effect op de ademhaling. Tai Chi Tao betekent de open, aanpasbare weg en kan dus door iedereen beoefend worden, ongeacht leeftijd of gezondheidsproblemen. Tai Chi Tao is een helend proces en komt de gezondheid, lichamelijk en geestelijk, ten goede. Tai Chi beoefenen
De kern van Tai Chi Tao ligt in controle over beweging en niet bewegen. Wanneer we oefenen moeten we het juiste evenwicht vinden tussen hoge en lage posities, tussen zachtheid en kracht in onze bewegingen, tussen het uitdeinen en beheersen van onze aanval en verdediging, tussen de kracht en de fijnheid van onze ademhaling en ook onze ademhaling en de stand van ons middel, hoofd, rug en buik perfect aanvoelen. Wanneer je een hoge positie plots opvolgt met een lage, een snelle beweging met een trage, je eerst licht maakt en dan zwaar, plots uithaalt om dan weer te wijken, je groot maakt en daarna weer klein, ben je verkeerd bezig. Ook zonder regelmaat links en rechts stappen terwijl je van hoogte verandert en je blik alle kanten uitgaat, is verkeerd. Enkel wanneer we de juiste maat vinden voor de hoogte van onze posities en de snelheid van onze bewegingen kunnen we afstand doen van de noodzaak van de regels. Er zijn dertien belangrijke punten waarop we bij het beoefenen van Tai Chi Tao moeten letten. Dit zijn ze: 1. Laat de schouders en de ellebogen zinken. 2. Ontspan de borst en recht de rug. 3. Laat de Chi afdalen naar de dantian. 4. De energie die je op de kruin van je hoofd voelt, moet licht en gevoelig zijn. 5. Ontspan de heupen en de buik. 6. Maak een onderscheid tussen vol en leeg. 7. Zorg voor een goede coördinatie tussen boven- en onderlichaam. 8. Gebruik je gedachten i. p. v. kracht. 9. Zorg voor harmonie tussen het innerlijke en het uiterlijke. 10. Verbind je geest met je Chi. 11. Zoek stilte in je bewegingen. 12. Breng niet bewegen en beweging samen tot eenheid. 13. Elke positie moet gelijkmatig worden uitgevoerd. Dit zijn de dertien punten. Elke beweging is belangrijk. Elke positie moet precies worden uitgevoerd. Niet één van deze dertien punten mag uit het oog worden verloren.