Geschreven door: | |
Datum ingestuurd: | 21 december 2004 |
Niveau: | 5 vwo |
Woorden: | 580 |
Opvragingen: | 1666 (6 deze maand) |
Waardering: |
(MD) Stress is gezond, ja zelfs van levensbelang, voor zover het gaat om positieve stress, de zogenaamde goede stress. Goede stress bouwt op, motiveert en geeft energie en plezier bij het werk. Langdurige stress, vaakvoorkomend en een voortdurende versterking van de stressfactoren daarentegen provoceren distress, dus negatieve stress. Deze vermindert het prestatievermogen en kan zelfs psychosomatische ziekten en vroegtijdig oud worden tot gevolg hebben, waarop niemand echt op zit te wachten. Het onderwerp stress wordt helaas altijd bijzonder brandend op het moment dat men het het minst kan gebruiken, namelijk wanneer er examens zijn (te wachten staan).
Dus, wie examenangst heeft, zou eerst eens moeten proberen de werkelijke oorzaken van zijn angsten te achterhalen. Is men werkelijk genoeg voorbereid of zou men de verschillende documenten nog een keer moeten doorkijken? Is de voorbereiding in overeenstemming met de gestelde examenopdracht? Daarbij is het bijzonder belangrijk om niet door een te korte tijdsplanning onder onnodige druk te komen te staan. Liever een paar weken eerder met de voorbereidingen beginnen dan op het laatste moment je rot te leren (lett.:op een hoog aantal toeren te leren). Natuurlijk is het leergedrag van iedereen anders en velen leren bijzonder goed en effectief als voor hen de tijd dreigt op te raken (lett. weg te lopen). Aangenamer en ook aanzienlijk minder gestresst is het echter allemaal wanneer men de examenvoorbereidingen met een geruststellende tijdspeling aanpakt.
Tenslotte treffen (overvallen) examens immers iemand niet plotseling en onverwacht als onweer of andere rampen (lett.: over iemand heen), maar kunnen over een langere periode vastgelegd en gepland worden.
Zinvoller en op de lange duur natuurlijk ook aanzienlijk effectiever reageert men op stress, als (lett. doordat) men probeert, die negatieve examenangsten voor zijn eigen voordeel te gebruiken. Denkt men erop tijd aan, wat er allemaal fout kan gaan tijdens een examen, dan kan men daar ook wat tegen ondernemen en gerichte tegenmaatregelen ter vermijding van de voorzienbare fouten nemen. Dat alleen vermindert de examenstress al aanzienlijk.
Natuurlijk kan zo’n positieve tijdfilm intensieve examenvoorbereidingen niet vervangen, maar hij levert zeker een aangename ontspanningstoestand en helpt daarbij, om het voor het examen vaak beschadigde zelfbewustzijn een beetje zalf op de gewonde plekken te smeren.
Hulp tegen distress beloven ook nieuwe ontdekkingen op het gebied van neuro-linguïstische programmering, kort gezegd NLP. NLP-wetenschappers hebben uitgevonden, dat de oorzaken van positieve emoties zoals vreugde, vertrouwen en humor, maar ook van negatieve gevoelens zoals woede, teleurstelling en angst met bijzondere beelden en films vergelijkbaar zijn, die in de menselijke hersenen opgeslagen worden. Deze beelden en films bepalen ook de prestatiemotivatie van het individu. Daarom beveelt de Neurenbergse NLP-onderzoekster Prof. Dr. Barbara Schott, aan in zekere zin voor zichzelf een positieve film over het voor de deur staande examen te maken. Daarbij komt het er in het bijzonder op aan, de examensituatie zo te beleven, zoals men deze beleven wil. Opdat het een mogelijk positieve film wordt, is het belangrijk dat men zorgt voor de passende uiterlijke randvoorwaarden (algemene voorwaarden): tijd nemen, een aangename plaats uit kiezen, passende muziek uitzoeken en in alle rust daarvan dromen, hoe men zich tijdens de voor de deur staande examensituatie zou willen voelen.
Daarom moet men op tijd en doelbewust iets tegen negatieve stress en de nog negatievere gevolgen daarvan ondernemen. Sport, autogene training, yoga, massages,gezonde, uitgebalanceerde voeding en niet als laatste seks helpen de stress de baas te worden. Wie daarentegen door de consumering van sigaretten, alcohol, koffie, zoetigheid of zelfs medicijnen de lichamelijke stress tegen wil gaan, verschaft zich slechts kortstondige verlichting en veroorzaakt daarmee alleen weer nieuwe stress.
Dit verslag is bedoeld als naslagwerk. Gebruik geschiedt op eigen risico. De verslagen op Scholieren.com zijn ingestuurd door middelbare scholieren (tenzij anders vermeld) en worden niet gecontroleerd op fouten. Heb je in dit verslag een fout gevonden of heb je een aanvulling? Laat het ons dan weten.
a d v e r t e n t i e
Wat ga jij later doen voor je poen? Het liefst wil je een uitdagende baan met een goed salaris. Misschien iets met economie en biologie. Met mensen werken, in een team van experts of als zelfstandig ondernemer. Niet alleen op kantoor, maar ook buiten aan de slag. Wil je weten hoe? Check www.beleefbuiten.nl, doe mee met de actie en win een VIP-dag!
a d v e r t e n t i e
Win beltegoed met Cash
Cash helpt je slimmer met je geld omgaan. Zodat je minder snel zonder beltegoed komt te zitten. Probeer nu de tools van Cash! Met de Cashculator Mobiel ontdek je wat voor beller je bent. Of speel de Cash Battle op Hyves, daag je vrienden uit en maak kans op €500 beltegoed! De game duurt maar een minuutje!
Zonder jouw bijdrage kan Scholieren.com niet bestaan. Help andere scholieren door je eigen samenvattingen en ander huiswerk op te sturen.
Er komt een meisje huilend de klas uit lopen. Dan mag Femke. Leuk!
© Scholieren.com 2010